Wie Sie mit Ihren Kindern über ihre psychische Gesundheit sprechen können

Bestimmte Themen sind für Kinder tabu, aber psychische Gesundheit sollte nicht dazu gehören. Es ist völlig normal, dass Kinder Stress oder Angst haben. Aber wenn psychische Erkrankungen ein Tabuthema sind, baut sich das Stigma um sie herum auf.

Als Elternteil oder Hausarzt möchten Sie, dass Ihre Kinder eine gesunde Beziehung zu ihren Emotionen haben. Es ist jedoch nicht immer einfach, über emotionales oder geistiges Wohlbefinden zu sprechen. Der Schlüssel für Eltern besteht darin, sicherzustellen, dass sich ihre Kinder wohl fühlen, wenn sie ihre Gefühle ausdrücken und Hilfe bekommen, wenn sie sie brauchen. Psychische Gesundheit ist ein entscheidender Teil der allgemeinen Gesundheit und sollte regelmäßig in allen Haushalten besprochen werden.

„Wir möchten, dass Kinder nicht nur den großen Herausforderungen des Lebens standhalten, sondern auch den kleinen Herausforderungen des Alltags wie dem Umgang mit Enttäuschungen und Frustrationen“, sagt sie Mary Karapetian Alvordein lizenzierter Psychologe, klinischer Mitarbeiter der Anxiety and Depression Association of America und Mitautor von Besiege negatives Denken für Teenager: Ein Arbeitsbuch, um die neun Denkgewohnheiten zu durchbrechen, die Sie zurückhalten.

Wir haben mit Branchenexperten gesprochen, um ihre Ratschläge und Tipps zu erhalten, wie Eltern mit ihren Kindern darüber sprechen können, was sie fühlen.

Warum sollten Sie mit Ihren Kindern darüber sprechen, was sie fühlen?

Bewältigungsmechanismen und emotionale Regulation entwickeln sich nicht über Nacht. Kindheit und Jugend sind entscheidende Phasen, in denen Kinder ihre bauen Bewältigungsmechanismen und Belastbarkeit. Manchmal treten Herausforderungen auf, mit denen Kinder Schwierigkeiten haben werden, damit umzugehen, wie eine Pandemie, die einen der größten Teile ihres Lebens verändert hat – die Schule. Laut einer Studie des CS Mott Children’s Hospital 46 % der Eltern gaben an, seit Beginn der Pandemie neue oder sich verschlechternde psychische Probleme bei ihren Kindern festgestellt zu haben.

„Wir wissen, dass es während der Pandemie sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern zu einer Zunahme von Depressionen und Angstzuständen, zu einer Zunahme von Notaufnahmen und zu einer Zunahme der Suizidalität bei Jugendlichen und Kindern gekommen ist. Diese Krise bietet Eltern die Möglichkeit, mit ihren Kindern zu sprechen über psychische Gesundheit, damit wir Stigmatisierung beseitigen und psychische Erkrankungen als körperliche Erkrankungen normalisieren können“, sagt er Gabrielle ShapiroArzt und Vorsitzender des Council on Children, Adolescents and their Families der American Psychiatric Association.

Obwohl es sich nicht nur um Pandemiezeiten handelt, beginnen viele psychische Störungen wie Angststörungen, Depressionen oder andere affektive Störungen in der Kindheit. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention ungefähr 5,8 Millionen Kinder im Alter von 3 bis 17 Jahren leben mit Angst. 2,7 Millionen leiden an Depressionen und 8,9 % haben Verhaltensprobleme.

Wann ist der beste Zeitpunkt, um mit dem Sprechen zu beginnen?

Die Millionenfrage lautet: Wann sollte ich mir Sorgen um die psychische Gesundheit meines Kindes machen? Zugegeben, die Antwort ist etwas kompliziert, da die Lebensumstände Ihres Kindes einzigartig sind. Auf diese Frage gibt es keine allgemeingültige Antwort.

„Psychische Gesundheitsprobleme waren bereits die Hauptursache für Behinderungen und schlechte Lebensergebnisse bei jungen Menschen, mit bis zu einer von fünf 3- bis 17-Jährigen in den USA mit einer mentalen, emotionalen, Entwicklungs- oder Verhaltensstörung. Heutzutage leiden fast 10 % der Jugendlichen unter 25 Jahren unter schweren Depressionen, und 75 % erhalten keine Behandlung für psychische Gesundheit. Und die Auswirkungen davon sind tragisch. Selbstmord ist die zweithäufigste Todesursache bei Jugendlichen im Alter von 10 bis 24 Jahren“, sagt Tramaine EL-Amin, Client Experience Officer bei Erste Hilfe für psychische Gesundheit.

Psychische Probleme betreffen alle Altersgruppen auf unterschiedliche Weise. Aus diesem Grund ist es nie zu früh, die Themen altersgerecht einzuführen.

Wenn Ihr Kind ausstellt eines dieser Symptomedann ist es Zeit zu reden:

• Sich aus sozialen Situationen zurückziehen oder diese aktiv vermeiden.
• Fokussierung auf Ängste und Sorgen.
• Extreme Reizbarkeit oder außer Kontrolle geratenes Verhalten.
• Signifikante Veränderungen in der Stimmung oder Persönlichkeit.
• Änderungen in ihren Noten oder ihrer Konzentrationsfähigkeit.
• Regression im Verhalten – Bettnässen oder Daumenlutschen.
• Häufige Bauchschmerzen oder Kopfschmerzen.
• Destruktives oder selbstverletzendes Verhalten.

„Beginnen Sie das Gespräch früh und häufig“, schlägt Alvord vor. Sie möchten ihr Verhalten beobachten und dann entsprechend reagieren und einen Aktionsplan zusammenstellen, um mit der Situation umzugehen. Wenn Ihr Kind heranreift, werden die Gespräche komplexer werden wenn sich ihre Bedürfnisse und ihr Verständnis ändern.

Tipps, um über psychische Gesundheit für Kinder zu sprechen

Wir haben festgestellt, dass es am besten ist, früh und so oft wie Sie es für richtig halten, mit Ihren Kindern über Themen der psychischen Gesundheit zu sprechen. Aber das ist oft leichter gesagt als getan. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, können Sie diese Tipps verwenden, um ein gesundes Gespräch mit Ihrem Kind zu führen.

Verwenden Sie eine direkte Kommunikation

Es sind keine einfachen Gespräche, besonders wenn Sie sich Sorgen um die Sicherheit Ihres Kindes machen. Sie müssen ein immenses Maß an Selbstbeherrschung und Fingerspitzengefühl aufbringen.

„Es ist wichtig zu wissen, dass es die Dinge nicht verschlimmert, wenn Sie zeigen, dass Sie sich Sorgen um ihr Verhalten machen. Es wird helfen, anzuerkennen, was sie gedacht und gefühlt haben, und Sie beide stärker miteinander verbunden machen. Ihre Rolle besteht nicht darin, Ihr Kind zu diagnostizieren ; Halten Sie Ihre Botschaft einfach: Sie haben Verhaltensweisen bemerkt, die Sie beunruhigen. Sie möchten sie unterstützen“, sagt Jennifer Rothman, Senior Manager of Youth and Young Adult Initiatives bei der Nationale Allianz für psychische Erkrankungen.

Ein unkomplizierter und ruhiger Kommunikationsstil ist unerlässlich, wenn Sie über Themen der psychischen Gesundheit sprechen. Rothman erwähnte auch, dass es wichtig ist sicherzustellen, dass die Sprache und die Details, auf die Sie sich eingelassen haben, dem Alter und der Entwicklungsstufe Ihres Kindes angemessen sind.

Sie können davon ausgehen, dass Sie mehr zuhören als sprechen. Sie wollen Vermeiden Sie den Drang um Ihre Erfahrungen in diesem Alter mit ihren zu vergleichen. Und während des Gesprächs immer Stille zulassen und zuhören.

Geben Sie Beispiele und helfen Sie ihnen, ihre Gefühle zu identifizieren

Es ist entscheidend, Ihren Kindern das Vokabular zu geben, um zu erkennen, was sie fühlen. Und das kann schon bei Bordbüchern für Kleinkinder beginnen. Es gibt zahlreiche Bücher auf dem Markt, die Themen wie Gefühle, Angst und Selbstwertgefühl behandeln. Laut Alvord möchten Sie Ihrem Kind helfen, die Verbindung zwischen seinen Emotionen, Gedanken und Gefühlen zu erkennen. Bücher sind ein guter Ausgangspunkt.

Eine andere Möglichkeit, Ihrem Kind ein Beispiel zu geben, besteht darin, über Situationen zu sprechen und darüber, wie Sie sich dabei gefühlt haben. Sie möchten positive Verhaltensweisen vorleben und zeigen, dass es gut ist, Ihre Gefühle zu teilen. „Sie möchten die große Botschaft vermitteln, dass geistiges Wohlbefinden genauso wichtig ist wie körperliches Wohlbefinden. Das eine geht wirklich nicht ohne das andere“, sagt Alvord.

Sie können dies am Esstisch, während der Schlafenszeit oder jederzeit tun, wenn es für Ihre Familie passt. Der Punkt ist, es zu einem Teil der normalen Konversation zu machen, damit sie sich immer wohl fühlen, wenn sie ihre Gedanken und Gefühle zu dir bringen.

Hören Sie auf ihre Gefühle und beruhigen Sie sie

Bei Gesprächen mit Ihrem Kind möchten Sie sicherstellen, dass es sich wohlfühlt und bereit ist, etwas zu teilen.

„Suchen Sie sich einen angenehmen Ort, um mit Ihrem Kind zu sprechen, und führen Sie das Gespräch direkt, ehrlich und dem Entwicklungsalter des Kindes angemessen. Eltern können ihren Kindern und Jugendlichen versichern, dass es in Ordnung ist, über ihre Gefühle und Emotionen zu sprechen und Fragen zu stellen.“ sagt Shapiro.

Sie sollten auch genau darauf achten, wie sie auf das Gespräch reagieren. Wenn sie verwirrt oder verärgert sind, können Sie das Gespräch verlangsamen. Lassen Sie sie Ihnen Fragen stellen oder machen Sie eine Pause und nehmen Sie das Gespräch ein anderes Mal wieder auf. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, versehentlich irgendwelche Gefühle zu entkräften. Du möchtest, dass sie wissen, dass du ihre Gefühle hörst und sie verstehst.

Laut EL-Amin befürchten viele Eltern, dass das Sprechen über diese Themen ihre Kinder entfremdet. Auf ihre Gefühle zu hören und sie wissen zu lassen, dass psychische Probleme häufig auftreten, wird ihnen jedoch wahrscheinlich Erleichterung bringen.

Fragen stellen und beantworten

Ihrem Kind Fragen zu stellen, ist der einfachste Weg, das Gespräch über psychische Gesundheit anzuregen. Denken Sie daran, dass Sie sie einfach halten möchten.

Scheinfragen, die Sie können Fragen Sie nach der psychischen Gesundheit von Kindern von Rothmann:

• Wie fühlen Sie sich?
• Erzähl mir mehr darüber, was passiert. Wenn ich es besser verstehe, können wir vielleicht gemeinsam eine Lösung finden.
• Manchmal muss man über seine Gefühle sprechen. Ich bin hier, um zuzuhören. Über was würdest du gerne sprechen?

Sie müssen auch bereit sein, die Fragen zu beantworten, die sie Ihnen stellen. Besonders bei kleinen Kindern werden sie Fragen haben – wahrscheinlich ziemlich viele. Sie haben möglicherweise Fragen zu ihrem Befinden oder zu möglichen Behandlungsoptionen. Beruhige sie und beantworte so viele Fragen wie möglich. Denken Sie daran, niemand erwartet, dass Sie alle Antworten haben. Es ist in Ordnung zu sagen, dass Sie die Antwort nicht kennen. Sie können es für sie finden oder Sie fragen jemanden, der es kann.

Wisse, wann du um Hilfe bitten musst

Es gibt Zeiten, in denen Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, um bestimmte Situationen zu bewältigen. Teenager werden wahrscheinlich weniger teilen, erwähnt Alvord. Wenn Ihr Kind also nicht mit Ihnen sprechen möchte, stellen Sie sicher, dass Sie Berater oder Ärzte haben, an die Sie sich wenden können. Leider können die Dinge so weit kommen, dass Sie zusätzliche Hilfe benötigen. Wenn das Verhalten Ihres Kindes wochenlang anhält oder seine Funktion beeinträchtigt, ist es eine gute Idee, Hilfe von außen zu suchen.

Zu lange, nicht gelesen?

Sie müssen nicht warten, bis es ein Problem gibt, um mit Ihren Kindern über psychische Gesundheit zu sprechen. Es ist eine gute Idee, früh in ihrem Leben mit regelmäßigen Kontrollen zu beginnen und dies auch weiterhin zu tun. Auf diese Weise muss psychische Gesundheit kein Berg sein, den man erklimmen muss, um Hilfe zu bekommen; Sie werden sich wohler fühlen, wenn sie zu Ihnen kommen.

Es muss nicht formell sein. Sie können Fragen stellen, um ihre Gefühle einzuschätzen. Je mehr Sie sprechen, desto dort weniger Stigmatisierung ist. Sie möchten oft reden, offen sein und ihre Bedürfnisse unterstützen.

Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zu Bildungs- und Informationszwecken und sind nicht als gesundheitliche oder medizinische Beratung gedacht. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen zu einer Erkrankung oder Gesundheitszielen haben.