Viszerales Fett ist ein Gesundheitsproblem, das nicht allgemein bekannt ist, aber Millionen von Menschen betrifft. Viszerales Fett befindet sich tief in Ihrem Bauch und Sie können es nicht sehen oder berühren, aber es umhüllt Ihre lebenswichtigen Organe und verursacht schwere gesundheitliche Probleme. Iss dies, nicht das! Health hat mit Experten gesprochen, die erklären, was viszerales Fett verursacht, wie man es verhindert und wie man es erkennt. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Dr. Jae Pak, MD., von Jae Pak Medical sagt: „Viszerales Fett wird auch als ‚verstecktes Fett‘ bezeichnet, weil es tief im Körper gespeichert ist und die Organe umhüllt Herzerkrankungen, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten.“
Dr. Alex Spinoso, MD mit Genesis Lifestyle-Medizin erklärt: „Das Unglückliche am viszeralen Fett ist, dass es normalerweise erst sehr spät im Prozess sichtbar wird. Dies liegt daran, dass man es von außen nicht sieht, wie z. B. subkutanes Fett Wenn ein Patient viel subkutanes Fett hat, wird er definitiv eine höhere Menge an viszeralem Fett haben. Die einzige Möglichkeit, festzustellen, wie viel viszerales Fett ein Patient hat, sind bildgebende Untersuchungen wie ein CT-Scan oder ein MRT-Test.“
Dr. Pak fügt hinzu: „Der beste Weg, um festzustellen, ob Sie eine gefährliche Menge an viszeralem Fett haben, ist, Ihre Taille zu messen. Eine gute Faustregel ist, einen Taillenumfang von 35 Zoll oder weniger beizubehalten, wenn Sie eine Frau und 40 Jahre alt sind Zoll für Männer.“
David Brendan, ein ISSA/IFPA-zertifizierter Fitnesstrainer mit Rudern beginnen sagt,
„Seien Sie niemals zu restriktiv mit Ihrer Ernährung. Je restriktiver sie ist, desto unwahrscheinlicher ist, dass Sie sie langfristig fortsetzen. Wenn die Strategien gehen, tun dies auch die Ergebnisse, die sie hervorgebracht haben.
- Machen Sie niemals große, drastische Sprünge, sondern konzentrieren Sie sich lieber auf kleine, allmähliche Verbesserungen, die sich mit der Zeit verstärken und zu einem großen Ergebnis führen.
- Fallen Sie NICHT auf „Fettabbau-Ergänzungen“, Fettabbau-Cremes, Fettabbau-Aufkleber/Pflaster oder andere Gimmicks herein, die bestenfalls nur eine vernachlässigbare, kurzfristige Wirkung haben. 99,9 % dieser Produkte sind nutzlos und diejenigen, die es nicht sind, werden jemals einen ausreichend großen Unterschied machen, der ihre Einnahme rechtfertigen würde. Sparen Sie Ihr Geld für gesunde Lebensmittel, Bildung, Heimfitnessgeräte usw. NICHT für „Fettabbauprodukte“.
- Leugne niemals die Wichtigkeit der 3 Ps; Geduld, Ausdauer und Positivität. Seien Sie geduldig, drängen Sie weiter nach vorne und bleiben Sie positiv!“
Dr. Pak sagt, dass Folgendes zu viszeralem Fett führen kann:
Genetik: „Einige Menschen neigen aufgrund ihrer vererbten Gene dazu, Gewicht in ihrer Körpermitte zu tragen. Da sich dort Ihre Organe befinden, bedeutet dies, dass die Menge an viszeralem Fett bei Menschen mit dieser Art von Körperbau tendenziell höher ist.
Altern: „Mit zunehmendem Alter ändern sich die Hormonspiegel (wie bei Frauen in den Wechseljahren). Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen (und als Folge davon zu einer Zunahme des Fetts unter der Oberfläche).“
Alkohol trinken: „Sie nennen es aus gutem Grund einen „Bierbauch“. Es ist bekannt, dass der Konsum von Alkohol bei manchen Menschen dazu führt, dass sie in ihrer Körpermitte übergewichtig werden, was zu einer höheren Konzentration von viszeralem Fett führt.“
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Dr. Alex Spinoso sagt: „Die beste Möglichkeit, viszerales Fett zu reduzieren, besteht darin, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang zu trainieren. Diese Übung erhöht nicht nur die Durchblutung, sondern reduziert auch die Menge an viszeralem Fett im Körper, da der Körper dies nicht tut Überschüssige Kalorien zu speichern, verbraucht sie.“
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Dr. Alex Spinoso erklärt, dass „gesunde Ernährung“ hilft, viszerales Fett zu reduzieren. „Transfette, die in fettigen, gebratenen oder zuckerhaltigen Lebensmitteln enthalten sind, sind die Ursache für viszerales Fett. Wenn Sie alles vermeiden, was Transfette enthält, wird die Menge an viszeralem Fett, das im Körper produziert wird, reduziert.“
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„Der Weg, viszerales Fett zu reduzieren, besteht darin, die richtigen Entscheidungen für den Lebensstil zu treffen“, erinnert uns Dr. Pak. „Hören Sie auf, Alkohol zu trinken, trinken Sie mehr Wasser, achten Sie darauf, was Sie essen, schlafen Sie viel und bewegen Sie sich mehr. All diese Dinge können helfen, den Gewichtsverlust zu fördern und das Bauchfett zu verringern (was ein guter Indikator dafür ist, wie viel viszerales Fett Sie an Ihrem Körper haben Organe).“