Was passiert, wenn du jeden Abend Bier trinkst – Iss das, nicht das

Es ist kein Geheimnis, dass wir immer noch nicht in den normalsten Zeiten leben, und laut Untersuchungen von Nielsen haben die Menschen während der Coronavirus-Pandemie viel mehr alkoholische Getränke konsumiert als zu jeder anderen Zeit. Mit anderen Worten, wenn Biertrinken Ihr Ding war, hat es das vielleicht getan Ja wirklich Ihr Ding, um Ihnen zu helfen, mit Stress und Angst fertig zu werden. Und hey, jeder handelt anders.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie sich ein nächtliches Bier (oder zwei) auf Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit auswirken kann. Wir haben uns an registrierte Ernährungsberater gewandt, um sie zu fragen, was mit einer täglichen Ernährung mit Ihrem Lieblingsbier passiert. Und für mehr, verpassen Sie nicht diese Essgewohnheiten, um mit zunehmendem Alter Bauchfett zu verlieren, sagen Ernährungswissenschaftler.

Laut Elizabeth Huggins, RDN bei Hilton Head Health, empfehlen die US-Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2020-2025, dass Alkohol in „Mäßigung“ konsumiert werden sollte.

„Wenn es um das Trinken geht, haben die Leute oft unterschiedliche Vorstellungen von Maßen. Wenn Sie also über ein 12-Unzen-Bier sprechen, ist das ein oder weniger pro Tag für Frauen und zwei oder weniger pro Tag für Männer“, sagt Huggins.

„Erstens können die Kalorien in Bier von so niedrig wie 60 bis zu so hoch wie 240 Kalorien pro 12 Unzen reichen“, sagt Huggins. Dies kann natürlich zunächst eine unschuldige Angewohnheit sein. „Aber es kann zu einer Gewichtszunahme führen, besonders wenn Ihr Bier die Gesellschaft von Snacks genießt.“6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Abgesehen davon, dass es ein hochkalorischer Genuss ist, ist eine weitere Nebenwirkung des nächtlichen Biertrinkens Lethargie. „Es kann Sie so gut entspannen, dass Sie nicht von der Couch aufstehen, um den Spaziergang zu machen, den Sie versprochen haben“, sagt Huggins. Es besteht kein Zweifel, dass „Entschlossenheit sich in Alkohol auflöst!“

Darüber hinaus „verursacht regelmäßiges Biertrinken auch Blähungen und kann Ihren Verdauungstrakt reizen“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Katie Boyd, MS.

„Das Trinken von Bier kann dazu führen, dass Ihr Magen mehr Säure als gewöhnlich produziert, was zu einer Entzündung der Darmschleimhaut führen kann. Dies kann langfristige Nebenwirkungen wie Gastritis haben“, sagt Boyd. „Sie nennen es nicht umsonst ‚Bierbauch‘.“

Es ist auch bekannt, dass Alkohol Ihren natürlichen Schlafzyklus negativ beeinflusst.

„Je mehr Sie trinken und je näher die Schlafenszeit rückt, desto wahrscheinlicher werden Sie eine verminderte Schlafqualität erleben“, sagt Huggins. Wieso das? „Alkohol in Bier verursacht die Ausscheidung von Magensäure und könnte Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Sodbrennen oder gastroösophagealem Reflux zu leiden, was nicht nur unangenehm ist, sondern auch den Schlaf negativ beeinflussen kann“, sagt sie.

Während ein paar Bier den Eindruck erwecken können, dass Sie gut schlafen, ist es die schlechte Schlafqualität, die weniger erholsam ist. „Wir sind uns alle einig, dass schlechter Schlaf die geistige Leistungsfähigkeit und unser Energieniveau am nächsten Tag beeinträchtigt“, sagt Huggins.

Boyd stimmt zu.

„Zu viel Bier zu trinken kann zu Schlafstörungen führen, da es dazu führt, dass Ihr Insulin mitten in der Nacht ansteigt, wenn es später am Tag getrunken wird, wodurch Sie aufwachen. Am Morgen fühlen Sie sich benommen und nicht optimal für das Rest des Tages“, erklärt sie.

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Der einzige Lichtblick, jeden Abend ein Bier zu trinken?

„Bier gilt als nahrhafter als die meisten anderen alkoholischen Getränke aufgrund des Hopfens und der Gerste, die bei der Herstellung und Fermentation verwendet werden“, sagt Boyd. Bier ist auch relativ reich an „Vitamin B, Antioxidantien und Silizium, die stärken und stärkere Knochen aufbauen können“, sagt sie.

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Aber das gleicht sicherlich nicht alle Nachteile aus, die es mit sich bringt, jeden Abend ein Bier zu trinken. Und wenn Sie einen haben wollen, sollten Sie ihn mit etwas Wasser jagen. (Oder, noch besser, ersetzen Sie diese Dose oder Flasche komplett durch H2O.)

„Eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um die Vitalität Ihres Körpers zu verbessern, abgesehen davon, dass der Körper reibungslos funktioniert, ist die empfohlene Wasseraufnahme“, sagt Fitnesstrainer Corey Calliet. „Es hilft bei den Erholungs-, Entgiftungs- und Ausscheidungsprozessen im Körper.“

Das konsequente Trinken von Wasser (nicht Bier) über den Tag hinweg kann auch den Heißhunger dämpfen und Sie davon abhalten, überschüssige Kalorien zu sich zu nehmen.

Da haben Sie es also. Wenn Sie gerne Bier trinken, tun Sie es am besten in Maßen, nicht jeden Abend. Während das tägliche Biertrinken Sie in schwierigen Zeiten entspannen kann, gibt es einige erhebliche Nachteile: Gewichtszunahme, schlechter Schlaf, schlimme Magen-Darm-Entzündungen und andere Probleme, die Ihre Zeit in Quarantäne überdauern werden.

Weitere Informationen finden Sie in den 10 schlechtesten Bieren, die Sie immer in den Regalen von Lebensmittelgeschäften lassen sollten.