Sichere Anzeichen dafür, dass Ihr Dickdarm nicht so stark ist, wie er sein sollte – essen Sie dies, nicht das

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Sie haben vielleicht gehört, dass Ihr Darm – einschließlich des Dickdarms und des Darms – tatsächlich ein entscheidender Teil des Immunsystems ist, aber was bedeutet das genau? Wenn dieser Bereich schwächer wird und zusammenbricht, kann dies zum „Leaky-Gut-Syndrom“ führen, einer Reihe von unangenehmen Symptomen und potenziell schwerwiegenden Gesundheitsproblemen. Laut Ärzten sind dies die Anzeichen dafür, dass Sie einen undichten Darm haben. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Darmprobleme
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Wenn der Darm „undicht“ wird, bricht die Darmschleimhaut selbst zusammen und es entstehen Lücken oder Löcher. In diesem Fall können unverdaute Speisereste, potenziell schädliche Mikroorganismen und Toxine – die normalerweise über den Stuhl ausgeschieden würden – in den Blutkreislauf gelangen und eine Reihe von Symptomen verursachen.

Mikrobiom der Darmbakterien
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Zu den Symptomen von Leaky Gut gehören häufig:

  • Unregelmäßiger Stuhlgang, einschließlich Durchfall oder Verstopfung
  • Bauchkrämpfe
  • Blähungen oder Verdauungsstörungen
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten
  • Gliederschmerzen
  • Stimmungsschwankungen
  • Ermüdung
glücklich gesunder Darm
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Wenn ein undichter Darm nicht behandelt wird, kann er in einigen Fällen schwerwiegend werden. Die beschädigte Darmschleimhaut des Körpers kann weniger in der Lage sein, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, was zu Unterernährung führt. Experten sagen, dass dies Gehirnnebel, Müdigkeit, Haut- und Augenprobleme, schwächere Knochen und Stimmungsschwankungen verursachen kann. Leaky Gut kann eine körperweite Entzündung verursachen und wurde mit Autoimmunerkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen in Verbindung gebracht.

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Experten sagen, dass die besten Möglichkeiten, um einen undichten Darm zu vermeiden und Ihren Dickdarm stark zu halten, eine Ernährung sind, die Obst, Gemüse und Ballaststoffe betont, während zuckerreiche Lebensmittel, stark verarbeitete Lebensmittel, die chronische Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen und übermäßig vermieden werden Verwendung von Alkohol oder Antibiotika.

Die Low-FODMAP-Diät ist ein Beispiel für eine Diät, die gut für den Darm ist, sagen Experten. Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien wie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Spinat, Grünkohl, grünem Tee und sogar dunkler Schokolade ist, kann helfen, Darmungleichgewichte zu verhindern oder zu verringern. Probiotika können auch beim Wiederaufbau eines gesunden Darmmikrobioms hilfreich sein.

Und um Ihr Leben und das Leben anderer zu schützen, besuchen Sie keines davon 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren.

Michael Martin

Michael Martin ist ein in New York City ansässiger Autor und Redakteur, dessen Gesundheits- und Lifestyle-Inhalte auch auf Beachbody und Openfit veröffentlicht wurden. Als Autor für Eat This, Not That! hat er auch in New York, Architectural Digest, Interview und vielen anderen veröffentlicht. Weiterlesen

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