Ich bin Arzt und mache das nie nach 40 – Iss das, nicht das

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu hacken und zu erstellen Langlebigkeit. Ich meine, schauen Sie online und Sie können Tausende von Influencern sehen, die Ihnen die Waren verkaufen, oft mit wenig bis gar keiner Wissenschaft dahinter. Es sind Punkte, die ich jeden Tag mit Patienten mache und die für fast jeden leicht reproduzierbar sind. Dies sind die vier einfachsten und leichtesten Schritte zur Förderung von Gesundheit und Langlebigkeit. Während ich ein Buch über alle Schritte zu einer besseren Gesundheit schreiben könnte, werden diese vier Dinge, die Sie vermeiden sollten, über 40 zu tun, den kranken Arzt fernhalten und Sie auf eine langfristige Gesundheit vorbereiten. Wenn Sie dies tun, halten Sie sich von der Praxis Ihres medizinischen Dienstleisters fern, solange Sie sie befolgen, und arbeiten Sie auf jeden Fall tiefer mit einem Dienstleister für funktionelle Medizin zusammen, der Gesundheitsberatung und -erziehung in die Versorgungspläne einbezieht. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Das Vermeiden von Bewegung, weil Sie zu beschäftigt sind, ist ein wichtiger Weg, um Ihren vorzeitigen Tod und Alterungsprozess zu beschleunigen und Ihre Fähigkeit, Krankheiten und Gebrechen abzuwehren, zu verringern. Wenn Sie noch nicht mit einer Übungs- und Dehnungsroutine begonnen haben, ist es JETZT an der Zeit, damit zu beginnen. Die Erhöhung der Magermasse zur Abwehr von Sarkopenie (beschleunigter Muskelmasseverlust mit zunehmendem Alter) ist ein Schlüsselfaktor für die Umkehrung des Alterns und gibt Ihnen die Reserve, die Ihr Körper benötigt, um Gesundheitsprobleme am Lebensende zu bekämpfen. Hormonelle Veränderungen, die sowohl bei Frauen als auch bei Männern auftreten (dh Menopause und PHAT-Syndrom), wenn wir in die Vierziger kommen, können auch durch zunehmende Bewegung verlangsamt werden. Je mehr Muskelmasse wir haben, desto gesünder werden wir sein. PHAT (polyhormoneller Nebennieren-Testosteron-Mangel) Das Syndrom bei Männern ähnelt dem polyzystischen Ovarialsyndrom bei Frauen. Männer neigen zu niedrigem Testosteron, erhöhtem Östrogen, Gehirnnebel/Gedächtnisproblemen, übermäßigem Stress, erhöhtem Bauch- und Brustfett, Cholesterin-Dyslipidämie und Glukose-Ungleichgewichtsproblemen als Schlüsselmarker und Befunde in ihrer Gesundheit und Laborarbeit. Sie betrifft Männer im Alter von 35 bis 60 Jahren und wird von unterqualifizierten Ärzten oft als einzelne Krankheit in verschiedenen Stadien fehldiagnostiziert.

Stretching ist eine oft übersehene und zu wenig genutzte Bewegung. Bei Männern strafft Testosteron unsere Muskeln, Bänder und Sehnen, was zu Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen und allgemeiner Steifheit führt. Für meine Patienten empfehle ich oft ein Mobilitätsprogramm, das Yoga und gezielte Dehnübungen beinhalten kann, die die Schlüsselbereiche treffen, die sich auf die körperliche Gesundheit der Patienten auswirken.

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Stark verarbeitete Fabriknahrungsmittel sind eine der Hauptursachen für langfristige chronische Gesundheitsprobleme. Dies ist ein Bereich, der Ihre chronischen Gesundheitsprobleme und Krankheiten dramatisch umkehren kann. Diese Fabriknahrungsmittel sind reich an einfachen Kohlenhydraten, Zucker, künstlichen Süßstoffen, Konservierungsmitteln und reich an Chemikalien.

Das einfache Ausschneiden von Lebensmitteln, die in einer Schachtel, Tüte oder Dose geliefert und von Menschenhand hergestellt werden, sollte wahrscheinlich um jeden Preis vermieden werden. Diese Lebensmittel erhöhen den Glukosespiegel, belasten die Bauchspeicheldrüse (Insulin), erhöhen das Diabetesrisiko und aktivieren Fettzellen, um metabolisch aktiver zu werden.

Sie können die Mehrheit der Risikofaktoren, die zu chronischen Krankheiten und zum Tod führen würden, erheblich reduzieren, indem Sie diese einfach ausschließen und auf eine vollwertige Ernährung umstellen.

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Uns wird immer wieder eingeredet, dass Alkohol als Erwachsene Spaß macht, uns mehr Spaß macht und die Probleme und Stressoren des Tages beseitigt, sodass wir uns wieder erfrischt und ganz fühlen. Während ein Getränk hier oder da etwas Wissenschaft hat, um zu sagen, dass es in Ordnung sein KÖNNTE. In Wirklichkeit beobachten wir bei konsequentem Alkoholkonsum große gesundheitliche Probleme.

Der Verzicht auf Alkohol kann für die meisten Menschen eine sehr gesunde Option sein. Der Verzicht auf Alkohol verringert die Kalorienaufnahme, lässt Ihre Leber besser funktionieren, verringert Entzündungen und Gehirnnebel und verringert die Speicherung von Bauchfett. Alkoholexzesse auf konstanter Basis erhöhen Lebererkrankungen und Krebsraten und erhöhen gleichzeitig Ihre Risikofaktoren für Alzheimer und Demenz. Nach vierzig müssen wir besonders darauf achten, unser Nervensystem auf optimalem Niveau zu halten.

Die Optimierung der Gehirnfunktion und die Verringerung potenzieller Gesundheitsprobleme des Gehirns sollten Teil Ihrer Gesundheitsroutine und Ihres Coachings über 40 sein. Der Verzicht auf Alkohol und verarbeitete Lebensmittel sind zwei der wirksamsten Schritte zur Selbstpflege, die Sie unternehmen können, um den Alterungsprozess zu verlangsamen und umzukehren.

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Viele rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel sind voll von Füllstoffen und nicht ausreichenden Inhaltsstoffen. Je billiger das Supplement, das Sie kaufen, desto weniger effektiv ist es meistens. Um hilfreiche Dosierungen zu erreichen, müssten Sie oft das Zehn- bis Fünfzehnfache der auf der Flasche angegebenen Dosis einnehmen, um therapeutische Wirkungen zu erzielen. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Sie müssen herausfinden, was Sie basierend auf Ihren gesundheitlichen und metabolischen Bedürfnissen einnehmen sollten. Etwas aus dem Regal zu nehmen, ist wie Roulette zu spielen; Sie wissen nicht, was Sie bekommen und ob es sicher für Sie ist.

Finden Sie einen Anbieter für funktionelle Medizin, der sich mit fortgeschrittenen Tests auskennt. Die meisten Ärzte haben über die Standardblutuntersuchung hinaus keine Ahnung, was sie für Sie tun sollen. Lassen Sie sich mit einem Minimum von ein paar der folgenden Tests testen: einem Test auf organische Säuren, einem HOLLAND-Hormontest und möglicherweise einem Mikronährstofftest. Während dies ein guter Ausgangspunkt ist, um zu erfahren, wie Ihr System funktioniert (denken Sie daran, dass sich Funktionstests von Krankheitstests, auch bekannt als Standard-Blutuntersuchungen, unterscheiden), können Sie weiter und tiefer gehen, indem Sie epigenetische Tests durchführen. Epigenetische Tests ermöglichen die Beobachtung, wie Sie möglicherweise einige angeborene Stoffwechselstörungen haben, die einige Ihrer aktuellen Probleme verursachen könnten, sowie wie Sie essen, trainieren und schlafen sollten.

Die Kombination dieser Tests kann einen spezifischen, wissenschaftlich fundierten Nahrungsergänzungsplan aufstellen, der dazu beitragen kann, gesundheitliche Probleme abzuwehren, die in Zukunft auftreten könnten, und gleichzeitig die bestmögliche Langlebigkeit und ein gesundes Altern zu erzielen. Ich verwende sie regelmäßig in meinen Kliniken, um die Gesundheit der Patienten zu optimieren und gleichzeitig auf die effektivste Weise Langlebigkeit zu erzielen.

Die oben aufgeführten Schritte sind die Grundlage für die Schaffung von Gesundheit und Langlebigkeit. Wenn Sie diese vier nicht als Basis verwenden, wird alles andere, was Sie tun, fruchtlos und teuer sein und sich kaum auf Ihre Gesundheit auswirken. Nehmen Sie sich Zeit, sie zu beginnen, finden Sie einen Arzt, der funktionelle Medizin betreibt, und gewinnen Sie Ihre Gesundheit zurück, während Sie das bestmögliche Leben schaffen. Ich sage meinen Patienten „Gesundheit ist Reichtum“. Ich bin Arzt und vermeide die vier oben genannten Dinge, wenn Sie über vierzig sind. EINUm Ihr Leben und das Leben anderer zu schützen, besuchen Sie keines davon 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren.