Unser Leben ist stressig: Arbeit ist stressig, Fernarbeit ist stressig, Zoom-Anrufe sind stressig und das Anschauen von Nachrichten ist stressig. Dasselbe gilt für die tägliche Elternschaft, die Pflege eines Haustieres, die Suche nach einem Parkplatz, den Umgang mit der Familie, das Sitzen neben einem niesenden Typen in einem Café, das Bestellen des zweiten Schokoladencroissants, das Beobachten im Spiegel, den Umgang mit der Familie und die angemessene Kleidung das Wetter, pünktlich zum Yoga-Kurs zu sein – alles stressig, selbst vor der tödlichen COVID-Pandemie und dem jüngsten Krieg. Betonen kann akut, chronisch oder episodisch sein – und ist nicht immer schlecht. Aber wenn Sie mit Stressfaktoren überfordert sind, kann dies Ihren Körper beeinträchtigen. Stress kann nicht nur unsere geistige Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch zu körperlichen Nebenwirkungen wie Gewichtsverlust und Schlaflosigkeit führen. Deshalb ist es wichtiger denn je zu lernen, wie man Stress erkennt und überwindet. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Stress bekämpfen können – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen, sollten Sie diese nicht verpassen Sure Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Stress kann (aber nicht ausschließlich) durch Arbeitsprobleme, finanzielle Nöte oder Beziehungsprobleme verursacht werden. Personen aus der BIPOC-Gemeinschaft erfahren beispielsweise möglicherweise auch häufiger täglichen Stress als Folge von Mikroaggressionen und Diskriminierung.
Intensiver Stress kann den Cortisolspiegel im Körper erhöhen, was zu einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden führen kann. Langfristige Auswirkungen von chronischem Stress können von Gewichtsveränderungen über Depressionen bis hin zu Angststörungen reichen.
Anzeichen für chronischen Stress sind extreme Reizbarkeit, Appetitlosigkeit, geringes Selbstwertgefühl, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten. Wenn Sie eines davon erleben, klicken Sie sich durch, um zu erfahren, wie Sie mit Stress umgehen können.
Es ist ein wichtiger Schritt, Bereiche in Ihrem Leben zu identifizieren, die möglicherweise zu einem erhöhten Stressniveau beitragen, und einen Plan zu entwickeln, um Veränderungen herbeizuführen. Manchmal liegen stressige Situationen und Ereignisse außerhalb unserer Kontrolle, aber wir können trotzdem gesunde Bewältigungstechniken entwickeln, um diese Situationen zu bewältigen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, kann die Zusammenarbeit mit einem lizenzierten Therapeuten hilfreich sein.
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Selbst wenn Sie zehn Minuten am Tag haben, kann eine Pause für sich selbst ein hilfreiches Mittel zur Stressbewältigung sein, sei es durch Meditation, einen Spaziergang um den Block oder das Hören Ihres Lieblings-Podcasts.
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Die Wirkung von Nikotin und Alkohol wird oft als Stressabbau angesehen, obwohl diese Substanzen tatsächlich schädlicheren Stress für Ihren Körper verursachen können.
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Eine Bevölkerungsgruppe, die beim Gedanken an Stress möglicherweise übersehen wird, sind unsere jugendlichen und jungen erwachsenen Patienten. Bei LifeStance haben wir seit 2019 einen Anstieg von 200 % bei jugendlichen Patienten (unter 17 Jahren) verzeichnet, die psychiatrische Dienste in Anspruch nehmen. Als Gruppe standen sie während der anhaltenden Pandemie unter enormem Stress und Druck. Das Durchlaufen solch wirkungsvoller Entwicklungsjahre in einer so herausfordernden Zeit kann den Stresspegel erhöhen. Es ist wichtig, dass Eltern und Betreuer die Auswirkungen dieser Stressoren auf die Entwicklung erkennen und in dieser schwierigen Übergangszeit weiterhin als Unterstützungssystem dienen. Und für Ihre Gesundheit sollten Sie diese nicht verpassen 101 Gesundheitsgewohnheiten, von denen Sie nicht wussten, dass sie tödlich sind.