Gewohnheiten, die Ihren Cholesterinspiegel heimlich erhöhen, sagen Ärzte – essen Sie dies, nicht das

Cholesterin ist lebenswichtig für viele Prozesse im menschlichen Körperaber nicht alles Cholesterin ist gleich: LDL (Lipoprotein niedriger Dichte) ist das „schlechte Cholesterin“, HDL (Lipoprotein hoher Dichte) ist das „gute Cholesterin“ und VLDL (Lipoproteine ​​sehr niedriger Dichte) tragen Triglyceride im Blut. „Ihre Leber produziert Cholesterin. Tatsächlich produziert sie tatsächlich das gesamte Cholesterin, das Sie brauchen. Der schwierige Teil ist, dass unsere Ernährungs- und Lebensgewohnheiten auch unseren Cholesterinspiegel beeinflussen können.“ sagt Dr. Joshua Septimus, außerordentlicher Professor für klinische Medizin und medizinischer Direktor der Houston Methodist Primary Care Group Same Day Clinics. Hier sind fünf Gewohnheiten, die Ihren Cholesterinspiegel heimlich erhöhen. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Rauchen ist verbunden mit höherem LDL-Cholesterin. „Rauchen ist so schlecht für Ihr Herz, und Rauchen ist wirklich eines der schlimmsten Dinge, die wir tun können, nicht nur für Ihr Herz, sondern auch für Ihr Gehirn und Ihre Lungen und alle möglichen Dinge.“ sagt Kardiologe Leslie Cho, MD. „Es ist wirklich schlecht für Ihre Lungen. Aber diese Risikofaktoren addieren sich. Sie rauchen also und Sie haben einen hohen Cholesterinspiegel, Sie haben Ihr Risiko jetzt verdoppelt. Sie rauchen, Sie haben hohen Blutdruck und Sie haben Cholesterin, es ist additiv. Es ist wirklich Zusatzstoff. Deshalb ist es wirklich wichtig für Ihre Kinder, für Sie selbst, für Ihre Langlebigkeit, aber für Ihre Lebensqualität, dass Sie nicht rauchen.“

Ein Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder mehr erhöht leider das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels, aber Abnehmen kann nicht nur bei der Behandlung von Cholesterin, sondern auch bei einer Vielzahl anderer gewichtsbedingter Gesundheitsprobleme wirksam sein. „Wenn Sie fettleibig sind und einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollte das Abnehmen helfen, Ihren Cholesterinspiegel sowie Ihr Risiko für andere mit Fettleibigkeit zusammenhängende Erkrankungen wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.“ sagt Johns-Hopkins-Medizin.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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Zu viel Alkohol kann zu einem Anstieg des gefährlichen Cholesterins führen, im Gegensatz zu früheren Studien, die Alkohol mit einem Anstieg des HDL-Cholesterins in Verbindung brachten. „Das ist ein wirklich wichtiger Faktor“, sagt Dr. Cho. „Menschen, die viel Alkohol trinken, weil Alkohol aus Zucker hergestellt wird, haben sehr hohe Triglyceride. Und wirklich hohe Triglyceride erhöhen Ihr Risiko für Diabetes, Pankreatitis, und hohe Triglyceride bei Frauen sind besonders problematisch, weil sie Ihr Risiko erhöhen für Schlaganfall. Und deshalb ist es wirklich wichtig zu versuchen, Ihre Triglyceride zu kontrollieren.

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Laut Harvard Health, rotes Fleisch, frittierte Speisen, verarbeitetes Fleisch und Backwaren sollten vermieden werden, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben. „Bestimmte Lebensmittel wie Haferflocken, Nüsse und fetter Fisch helfen, Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten“, sagt Stephanie Watson, Executive Editor, Harvard Women’s Health Watch. „Und nicht alle Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel sind schlecht für Sie. Zum Beispiel sind Eier reich an Cholesterin, aber sie sind auch vollgepackt mit Proteinen und anderen Nährstoffen. Es sind die Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, über die Sie sich Sorgen machen müssen, weil sie können Ihren Cholesterinspiegel erhöhen UND dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen.“

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Eine sitzende Lebensweise kann das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels erhöhen, aber Training kann helfen, es zu senken. „Bewegung ist ein großartiger Ausgangspunkt, wenn Sie versuchen, schlechtes Cholesterin zu senken“, sagt Dr. Cho, der zügige Spaziergänge, Radfahren und Schwimmen als beste Übungen zur Senkung des Cholesterinspiegels empfiehlt. „Aber das ist noch nicht alles. Die Kombination von Bewegung mit einer gesünderen Ernährung und Lebensweise hat die größte Wirkung. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Ihr hoher Cholesterinspiegel Sie einem unmittelbareren Risiko für Herzerkrankungen oder Schlaganfälle aussetzt .“