Dieser einfache Trick hilft Ihnen, jeden Tag 40 Minuten länger zu laufen, sagt die Forschung – essen Sie dies, nicht das

Wandern ist ein wunderbarer und gesunder Zeitvertreib. Sie können es sich nicht leisten, einen flotten Spaziergang nicht in Ihre Routine aufzunehmen. Egal, ob Sie es als eine unterhaltsame Aktivität betrachten, um etwas dringend benötigte frische Luft zu schnappen, Ihre Hauptquelle für Cardio für den Tag oder etwas Geselligkeit mit Freunden, Gehen wird als eine „gewichtstragende Übung“, weil Sie Ihr gesamtes Körpergewicht tragen, während Sie Ihr Cardiotraining absolvieren. Es gibt einen Schlüsseltrick, der Ihnen hilft, jeden Tag mehr zu laufen, und Sie werden definitiv mehr über diesen neuen besten Freund wissen wollen. Lesen Sie weiter und weiter Verpassen Sie nicht die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022, sagt der Trainer.

Zunächst einmal bietet Gehen eine Fülle von Vorteilen für Ihre allgemeine Gesundheit. Entsprechend Besserer Gesundheitskanal, es ist eine großartige Möglichkeit, Körperfett zu reduzieren und Ausdauer und Muskelkraft aufzubauen. Ein produktiver Schritt hilft, Ihr Gleichgewicht zu verbessern und Ihre Knochen zu stärken. Sie verbessern auch Ihre Herz- und Lungengesundheit, senken Ihr Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen und helfen bei der Behandlung von Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Muskel- oder Gelenkschmerzen.

Wir sind uns ziemlich sicher, dass wir Sie nicht weiter davon überzeugen müssen, warum es eine ausgezeichnete Idee ist, jeden Tag zu Fuß zu gehen, aber wir möchten Ihnen mitteilen, wie Sie ganz einfach gesündere Schritte machen können. Wenn Sie diesen supereinfachen Trick in Ihr Leben integrieren, können Sie jeden Tag mehr laufen, also fangen wir an!

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Entsprechend Forschung durchgeführt von der University of South Australia, wird Sie die Verwendung eines tragbaren Aktivitäts-Trackers wie eines Fitness-Trackers, einer Smartwatch oder eines Schrittzählers dazu inspirieren, sich zu bewegen und Gewicht zu verlieren, indem Sie jeden Tag bis zu 40 Minuten mehr gehen. Sie haben richtig gehört! Entsprechend ScienceDaily, dass zusätzliches Gehen jeden Tag etwa 1.800 zusätzliche Schritte macht, was bedeutet, dass Sie über einen Zeitraum von fünf Monaten etwa 2,2 zusätzliche Pfund verlieren. Es ist, als hätte man einen großartigen persönlichen Coach direkt an seiner Seite, der einem das Extra antreibt, das man braucht, um die Waage positiv zu beeinflussen!

Darüber hinaus fanden die Forscher Hinweise darauf, dass Tracker bei der Senkung des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks bei Personen helfen können, bei denen Typ-2-Diabetes und andere Gesundheitsprobleme diagnostiziert wurden.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Wissenschaftler der University of South Australia werteten Daten aus etwa 400 verschiedenen Studien aus, an denen 164.000 Personen auf der ganzen Welt teilnahmen, die ihre Bewegung durch das Tragen eines WAT (Wearable Activity Tracker) überwachten. Ihre Ergebnisse, die in skizziert sind Lancet Digital Healthheben hervor, wie hilfreich erschwingliche Methoden sein können, um die zunehmende Zahl chronischer Gesundheitsprobleme zu bekämpfen, die von Menschen ertragen werden, weil sie sich nicht ausreichend bewegen.

So viele schwere Krankheiten können durch Sport verhindert werden, darunter Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, psychische Erkrankungen und einige Krebsarten. Einige Skeptiker fragen sich jedoch, ob diese Geräte Essstörungen oder Besessenheit fördern. Ty Ferguson, leitender Forscher UniSA Ph.D. Der Kandidat erklärt: „Die Gesamtergebnisse der von uns überprüften Studien zeigen, dass tragbare Aktivitätstracker in allen Altersgruppen und über lange Zeiträume wirksam sind. Sie ermutigen die Menschen, sich regelmäßig zu bewegen, es zu einem Teil ihrer Routine zu machen und einzustellen Ziele, um Gewicht zu verlieren.“ Ferguson fügt hinzu: „Der andere berichtete Vorteil ist, dass WATs Depressionen und Angstzustände durch eine Steigerung der körperlichen Aktivität verbesserten.“

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Ein zusätzlicher Verlust von 2,20 Pfund über einen Zeitraum von fünf Monaten mag nicht signifikant erscheinen, aber aus gesundheitlicher und Fitness-Sicht ist es wirklich so. Carol Maher, UniSA-Professorin und Co-Autorin der Rezension, fügt hinzu: „Wenn man bedenkt, dass es sich nicht um Studien zur Gewichtsabnahme handelte, sondern um Studien zur körperlichen Aktivität im Lebensstil, so würden wir keinen dramatischen Gewichtsverlust erwarten. Die durchschnittliche Person nimmt etwa 0,5 kg pro Jahr zu Gewichtszunahme, so dass der Verlust von 1 kg in fünf Monaten erheblich ist, insbesondere wenn man bedenkt, dass zwei Drittel der Australier übergewichtig oder fettleibig sind.

Die Ortungsgeräte erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Tatsächlich ist der Kauf von ihnen von 2014 bis 2020 um etwa 1.500 % in die Höhe geschossen, was bedeutet, dass die Welt allein im Jahr 2020 2,8 Milliarden Dollar für sie ausgibt.

Okay, diejenigen von uns, die keine Fitnesstracker haben, melden sich gerade bei Amazon an. Bist du bei uns? Hey, jedes bisschen hilft – und dieser Trick, der dir helfen wird, jeden Tag mehr zu laufen, ist sicherlich ein idiotensicherer!

Alexa Melardo