Diese eine Sache lässt Sie 20 Jahre altern, sagen Ärzte – essen Sie dies, nicht das

Altern ist unvermeidlich und sollte als Privileg betrachtet werden – nicht so sehr als vorzeitiges Altern. „Wie kann sich eine Person im Sonnenschein guter Gesundheit sonnen, während eine andere Person vor ihrer Zeit alt aussieht? Menschen stellen sich diese Frage seit Jahrtausenden, und in letzter Zeit wird es Wissenschaftlern immer klarer und klarer, dass die Unterschiede zwischen den Alterungsraten der Menschen liegen in den komplexen Interaktionen zwischen Genen, sozialen Beziehungen, Umgebungen und Lebensstilen“, sagen Elizabeth Blackburn, PhD, und Elissa Epel, PhD. Hier ist, was Sie laut Experten um 20 Jahre altern lassen könnte. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

„Lang andauernde Exposition gegenüber lauten Geräuschen ist normalerweise nichts, was meine Patienten auf dem Radar haben, bis sie beginnen, die negativen Auswirkungen auf ihr Gehör zu spüren.“ sagt Mona Brownfield, MD. „Wenn ich laute Geräusche sage, spreche ich nicht nur von Rockkonzerten und Industriemaschinen, an die die Leute normalerweise als erstes denken; ich spreche von Booten, Rasenmähern, Kinos und sogar Staubsaugen. Belastung durch lauten Lärm können die kleinen Haarzellen in unseren Ohren schädigen, die Geräusche zu unserem Gehirn transportieren. Sobald diese Haare gebrochen sind, können sie nicht mehr nachwachsen, und je weniger Haare wir haben, desto schlechter ist unser Gehör. Tragen Sie in diesem Fall unbedingt Ohrstöpsel oder andere Schutzausrüstung Umgang mit lang andauernden Lautstärken, die lauter sind als ein normales Gespräch.“

Chronischer Stress kann die Zellalterung beschleunigen – und wirkt sich auf Ihre Haut aus. „Telomere sind eine Schutzhülle am Ende eines DNA-Strangs“, sagt Dr. Epel. „Wenn das Telomer zu schwach ist, stirbt die Zelle oft ab oder wird entzündungsfördernd. Dies setzt den Alterungsprozess zusammen mit den damit verbundenen Gesundheitsrisiken in Gang. Die beiden größten Faktoren sind die chronologische Alterung und die Genetik, aber Stress ist jetzt auf der Karte einer der beständigsten Prädiktoren für eine kürzere Telomerlänge. Die Art des Stresses bestimmt, wie groß seine Wirkung ist … Unser Gehirn sucht ständig nach Bedrohungen für unser Überleben. Wenn wir unseren Körper jahrelang chronischer Stresserregung aussetzen, sehen wir Effekte, die sich überlagern normales Altern, wodurch unsere Telomere aussehen, als kämen sie von einer deutlich älteren Person.“

Zu viel Sonne kann Falten und feine Linien beschleunigen, warnen Ärzte. „Vorzeitige Hautalterung wird durch Lichteinwirkung verursacht“, sagt Melanie Palm, MD. „Dies kann auch sichtbares (HEV) und infrarotes Licht umfassen, die andere Teile des Lichtspektrums sind. Es gibt wirklich keinen Grund für Lichtalterung. Wir können die Haut jahrzehntelang gut aussehen lassen, wenn wir uns nur darum kümmern.“

„Wissenschaftler haben herausgefunden, dass mehrere Denkmuster ungesund für Telomere zu sein scheinen, und eines davon ist zynische Feindseligkeit.“ sagt Dr. Epel. „Zynische Feindseligkeit wird durch hohe Wut und häufige Gedanken definiert, dass anderen Menschen nicht vertraut werden kann. Jemand mit Feindseligkeit denkt nicht nur: ‚Ich hasse es, im Lebensmittelgeschäft in langen Schlangen zu stehen‘; er denkt: ‚Dieser andere Käufer ist absichtlich zu schnell gefahren auf und schlagen Sie mich zu meiner rechtmäßigen Position in der Linie!‘ – und dann brodeln sie. Menschen, die bei Messungen zynischer Feindseligkeit hoch abschneiden, neigen dazu, häufiger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselerkrankungen zu erkranken und sterben oft in jüngerem Alter. Sie haben auch kürzere Telomere.“6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Rauchen beschleunigt Ihre Alterungsrate sowohl auf oberflächlicher als auch auf zellulärer Ebene. „Rauchen beeinträchtigt nicht nur die Elastizität und Festigkeit unserer Haut, es kann auch die Größe unserer Blutgefäße verringern und die Sauerstoffversorgung unserer Haut einschränken, was zu faltiger, schlaffer Haut führt.“ sagt Dr. Brownfield. „Wir betrachten die DNA in unseren Haarfollikeln nicht oft als etwas Lebendiges, aber giftige Chemikalien, die in Zigaretten enthalten sind, können diese DNA tatsächlich schädigen und dazu führen, dass das Haar dünner wird, grau wird oder ganz ausfällt. Und Nikotin, die beliebteste Chemikalie, die damit verbunden ist mit Tabak, ist der Grund für verfärbte Zähne und Haut, was zu diesem gealterten gelben Aussehen führt. Und um Ihr Leben und das Leben anderer zu schützen, besuchen Sie keines davon 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren.

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