Die schlimmsten Warnzeichen, dass Sie sofort aufhören sollten, Zucker zu essen – essen Sie dies, nicht das

In Amerika gibt es eine erschreckende Anzahl von Lebensmitteln, die zu viel Zucker enthalten und am besten vermieden oder zumindest nur zu seltenen besonderen Anlässen gegessen werden. Denn Zucker kann leider, wenn man bedenkt, wie lecker das Zeug sein kann, im Übermaß wirklich schlecht für Sie sein. So schlimm genug, dass es sowohl akute als auch chronische Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Und schlimm genug, dass Ihr Körper Ihnen möglicherweise Warnzeichen gibt, dass Sie wirklich aufhören sollten, Zucker zu essen.

Laut der American Heart Association sollte eine erwachsene Frau bei guter Gesundheit nicht mehr als 25 Gramm Zucker pro Tag essen, was etwa sechs Teelöffel Zucker und 100 Kalorien entspricht, während ein gesunder erwachsener Mann nicht mehr als 36 Gramm Zucker zu sich nehmen sollte Zucker täglich, was neun Teelöffeln oder 150 Kalorien entspricht. Hier ist das Problem: Jede der folgenden Leckereien enthält mehr als diese Menge (d. h. die größere der beiden, die 36 Gramm) in einer einzigen Portion:

• Eine Tüte Kegeln
• Eine Dose Sprite
• Eine Tüte Hostess CupCakes

Jede dieser Süßigkeiten kann sehr einfach konsumiert werden, ohne darüber nachzudenken. Woher wissen Sie also, ob Sie zu viel Zucker konsumieren? Hier sind neun Warnzeichen, auf die Sie achten sollten.

Plus, wenn Sie auf der Suche nach gesünderen Änderungen sind, sehen Sie sich Essgewohnheiten an, um Bauchfett mit zunehmendem Alter zu verlieren, sagen Ernährungsberater.

Der sogenannte „Zucker-Crash“ ist demnach eine völlig reale Sache Sehr gutGesundheit, und nicht nur für Menschen mit Diabetes. Und wenn Sie zu viel Zucker essen, laden Sie diese Abstürze möglicherweise auf sich ein. Sie treten auf, nachdem Ihr Körper mit dem plötzlichen Anstieg des Blutzuckers durch diese Süßigkeiten fertig geworden ist, woraufhin Sie sich müde fühlen, selbst wenn Sie nie einen Energieschub gespürt haben.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist mit Abstand der wichtigste Weg, um ein stabiles Gewicht zu halten. Bewegung hilft, aber die Ernährung ist der Schlüssel. Und wenn Ihre Ernährung zu viel verarbeiteten Zucker enthält, kann es laut der Studie so gut wie unmöglich sein, Ihr Gewicht konstant zu halten Gesundheit im Alltag. Das liegt daran, dass überschüssiger Zucker nicht nur in Fett umgewandelt werden kann, sondern tatsächlich ein Hungergefühl auslösen kann, das Sie dazu zwingt, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie benötigen.

Zu viel Zucker zu konsumieren ist schlecht für dein Inneres, aber es ist auch schlecht für den Teil deines Körpers, den du und alle anderen sehen können, nämlich deine Haut. Entsprechend Gesunde Frauenkann der Verzehr von zu viel Zucker die Schwere und Häufigkeit von Akneausbrüchen erhöhen und sogar zu vorzeitiger Faltenbildung führen.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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Eine gute Nachtruhe ist für jeden Aspekt Ihrer Gesundheit, sowohl körperlich als auch geistig, unerlässlich. Wenn Sie nachts Schlafstörungen haben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zuckeraufnahme als Faktor berücksichtigen, und denken Sie sowohl daran, wie viel Sie konsumieren, als auch daran, wann Sie ihn essen – ein großes Dessert nach dem Abendessen mag großartig schmecken, aber nichts ist süßer als gut Gesundheit, oder? Versuchen Sie, den Zucker zu reduzieren, und wenn Sie besser schlafen, tun Sie sich selbst einen Gefallen und machen Sie den Zuckerabbau dauerhaft.

Von Darmkrämpfen über unregelmäßigen Stuhlgang bis hin zu Magenschmerzen und Blähungen kann der Verzehr von zu viel Zucker Ihre Verdauung verheeren Gesundheit im Alltag. Und während Symptome wie Blähungen oder Durchfall oder Krämpfe nur unangenehm erscheinen mögen, können sie Anzeichen einer Verschlimmerung viel ernsterer Probleme sein, wie IBS, Morbus Crohn oder anderer Probleme, um die Sie sich wirklich kümmern müssen, indem Sie sie teilweise reduzieren Süßigkeiten.

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Zucker ist schrecklich für Ihre Zähne, was zu Plaquebildung und dem Abbau von Zahnschmelz führt. Und da eine gute allgemeine Gesundheit mit einer guten Mundgesundheit beginnt, ist es keine Kleinigkeit, diesen kleinen, aber schmerzhaften und gefährlichen Kariesflecken vorzubeugen. Laut der Mayo-Klinik können Karies, eines der häufigsten Gesundheitsprobleme der Welt, zu starken Schmerzen, Zahnverlust und anderen potenziell schwerwiegenden Infektionen führen.

Bluthochdruck kann mit der Zeit ein buchstäblicher Killer sein. Die Überbelastung des Herz-Kreislauf-Systems durch Bluthochdruck kann Ihr Leben um Jahre kürzen. Und zu viel Zucker zu essen kann eine direkte Ursache für erhöhten Blutdruck sein. Wenn Ihre BP-Werte also dauerhaft zu hoch sind, schauen Sie sich Ihre Ernährung genau an und überlegen Sie, ob Sie möglicherweise dauerhaft zu viel Zucker essen.

Das süße Zeug kann die Süße aus Ihrem Leben nehmen, laut Gesunde Frauen. Der Konsum von zu viel Zucker kann eine Entzündung des Gehirns verursachen, die sich als Depression manifestiert. Es kann auch zu frustrierendem und desorientierendem „Gehirnnebel“ führen, bei dem Sie einfach nicht mehr so ​​scharfsinnig, glücklich oder schnell sind wie früher.

Wissen Sie, dass manche Lebensmittel einen erworbenen Geschmack haben? Nun, so wie Sie Ihren Gaumen trainieren können, um bestimmte Geschmacksrichtungen zu genießen, kann das Essen von zu viel Zucker dazu führen, dass Ihre Geschmacksknospen nicht mehr von Geschmäckern begeistert sind, die Sie einmal genossen haben, sagt Absolutes Wohlbefinden. Wenn Sie Lebensmittel finden, die früher ziemlich zufriedenstellend waren, kann es sein, dass Sie Ihren Gaumen mit zu viel Zucker neu verdrahtet haben. Oder kurzgeschlossen, genauer gesagt. Glücklicherweise ist die Veränderung nicht von Dauer, lass einfach die Süßigkeiten weg. Während der Verlust der Freude, die Sie früher an anderen Lebensmitteln hatten, vielleicht nicht so besorgniserregend erscheint wie einige andere Dinge auf unserer Liste, kann es durchaus sein, dass Sie die Dinge in die falsche Richtung nehmen und sich verdoppeln, indem Sie immer süßere Lebensmittel essen, anstatt sich vom Zucker zu entwöhnen.

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