Die meisten Menschen bekommen auf diese Weise viszerales Fett, sagen Experten – iss dies, nicht das

Viszerales Fett ist ein verstecktes Gesundheitsproblem, von dem viele Menschen nichts wissen. Es ist Fett, das sich tief in Ihrem Bauch befindet, das sich um Ihre lebenswichtigen Organe wickelt und schwere gesundheitliche Probleme verursacht. Latonya Fore MSN, APRN-CNP und Spezialist für Fettleibigkeit und Gewichtsmanagement sagt Eat This, Not That! Gesundheit: „Viszerales Fett kann zu Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes führen. Eine sitzende Lebensweise, stark zuckerhaltige Getränke, Stress und Alkohol können zur Ansammlung von viszeralem Fett beitragen. Es gibt einige Dinge, die wir nicht ändern können, wie unsere Genetik , Hormone oder Alter. Eine zuckerarme Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, Stressbewältigung und ausreichend Schlaf verhindern viszerales Fett.“ Auch wenn Sie es nicht sehen oder fühlen können, hat es fast jeder. ETNT Health sprach mit Experten, die erklären, wie die meisten Menschen viszerales Fett bekommen und wie man es vermeiden kann.

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Safa Kamran, Ein Ernährungsberater von Max Healthy Living erklärt: „Das Rauchen von Zigaretten ist ein weiterer wichtiger Risikofaktor für viszerales Fett. Zigarettenrauch enthält schädliche Chemikalien, die Ihrer Gesundheit, einschließlich Ihrer Taille, schaden können.“

Laut Kamran „ist regelmäßiger Alkoholkonsum ein weiterer wichtiger Risikofaktor für viszerales Fett. Je mehr Sie trinken, desto schwieriger wird es, Gewicht zu verlieren und es zu halten. Sie sollten versuchen, Ihren Alkoholkonsum so weit wie möglich zu begrenzen.“6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

„Ein weiterer üblicher Weg, um viszerales Fett zu bekommen, ist, nicht aktiv genug zu sein“, sagt Kamran. Das bedeutet langes Sitzen oder Stehen, zu wenig Bewegung und zu viel Nutzung elektronischer Medien. Wenn Sie viszeralem Fett vorbeugen möchten, ist es wichtig, jeden Tag aktiv zu sein. Bewegung muss nicht anstrengend sein – auch leichte Aktivitäten wie Wandern oder Radfahren können helfen. Sie sollten auch versuchen, etwa jede Stunde aufzustehen und sich zu bewegen.“

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Lisa Richards, eine Ernährungswissenschaftlerin und Schöpferin des Candida-Diät sagt: „Frühstücksgebäck, wie Donuts oder Muffins, sollte vermieden werden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es gibt zwei Hauptgründe, warum Gebäck Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme behindert. Erstens werden sie oft aus raffinierten Kohlenhydraten und Zucker hergestellt, die leer sind Kalorien. Sie sind auch ziemlich entzündlich und können eine gesunde Verdauung behindern, was beides zu einer verzögerten Gewichtsabnahme führen kann. Zweitens sind sie kalorienreiche Lebensmittel, die der Körper schnell verarbeitet und Sie bald danach hungrig macht. Das bedeutet, dass Sie eine große Menge zu sich genommen haben Menge an Kalorien bei einer Mahlzeit, die Sie nicht lange satt gemacht hat und jetzt müssen Sie wieder essen und mehr Kalorien zu sich nehmen, wenn Sie ein nährstoffreiches Frühstück mit magerem Eiweiß, gesundem Fett und / oder Vollkornprodukten dieser Nährstoffe zu sich genommen haben hätte dich länger satt gehalten und weniger Kalorien verbraucht.“

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Julia Walkereine staatlich geprüfte Krankenschwester mit Paloma Gesundheit erklärt: „Viszerales Fett ist eine Art von Fett, das sich in der Bauchhöhle befindet und kritische Organe wie die Leber und den Verdauungstrakt umgibt. Es kann auch in den Arterien gefunden werden. Während einige Arten von Fett gut sind, kann viszerales Fett schädlich sein Ihre Gesundheit. Es gibt zahlreiche Gründe, warum wir viszerales Fett aufbauen, und es ist oft eine Kombination von Lebensstilfaktoren, die dazu führt, dass sich diese Art von Fett im Körper ansammelt. Die vielleicht häufigste Ursache für viszerales Fett ist Bewegungsmangel und eine ungesunde Ernährung Ernährung. Viszerales Fett wird gespeichert, wenn wir überschüssige Kalorien haben und sie nicht verbrennen. Da dieses Fett große Blutgefäße in unserem Körper umgeben kann, können freie Fettsäuren in den Blutkreislauf gelangen, was Ihren Cholesterinspiegel erhöhen kann. Natürlich dort sind andere Ursachen für die Speicherung von viszeralem Fett, einschließlich Rauchen und sogar Alter.“

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Walker sagt: „Tägliche Bewegung (wie Krafttraining, Gehen, Aerobic und Radfahren) für mindestens 30 Minuten ist der Schlüssel, um das viszerale Fett unter Kontrolle zu halten Ihren Bauch frei von der Ansammlung von viszeralem Fett. Da Rauchen auch mit einer Zunahme von viszeralem Fett korreliert, ist die Raucherentwöhnung von entscheidender Bedeutung, ebenso wie ein gesunder Lebensstil, der jeden Tag viel Schlaf und Stressabbau beinhaltet.“