Die gefährlichen Nebenwirkungen von zu viel Wasser, sagt der Experte – Iss das, nicht das

Der Sommer ist immer heiß und schwül, und mit vielen geplanten Strandaktivitäten, Sport, Happy Hour auf dem Dach, Picknicks im Park und mehr Outdoor-Spaß im Kalender ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie dehydrieren und sogar leicht dehydriert sein kann zu extremer Energielosigkeit und Erschöpfung führen. Ihr Körper benötigt eine gewisse Menge an Wasser, um richtig zu funktionieren, besonders wenn Sie sich in der Hitze anstrengen. Sie müssen trinken, aber ist das tägliche Trinken von zu viel Wasser tatsächlich ein Gesundheitsrisiko?

Wir sprachen mit Dr. Mike Bohl, MD, MPH, ALM, Director of Medical Content & Education bei Ro um die gefährlichen Nebenwirkungen des Trinkens von zu viel Wasser herauszufinden. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und schauen Sie sich als Nächstes die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022 an, sagt der Trainer.

Wie viel Wasser brauchen Sie? Nun, Ihr Körper besteht aus ungefähr 50 % bis 70 % Wasser. Jedes Organ, jede Zelle und jedes Gewebe in Ihrem Körper benötigt H2O, da es Ihr Gewebe schützt, Ihnen hilft, eine normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und Ihre Gelenke polstert und schmiert. Es beseitigt auch Ihre Abfälle, wenn Sie schwitzen, urinieren und Stuhlgang haben.

Laut den US National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine beträgt die richtige tägliche Trinkmenge etwa 15,5 Tassen für Männer und 11,5 Tassen für Frauen. Trinkst du viel mehr als das? Wenn ja, lesen Sie weiter.

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Wenn Sie viel mehr als den empfohlenen Tagesbedarf trinken, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie Ihre Gesundheit möglicherweise einem ernsthaften Risiko aussetzen können, eine „Hyponatriämie“ zu entwickeln, die auch als „Hyponatriämie“ bezeichnet wird Wasservergiftung. Obwohl ein gesunder Mensch dies höchstwahrscheinlich nicht erleben würde, ist zu viel von irgendetwas nie gut. Wenn Sie es übertreiben, indem Sie zu viel Wasser konsumieren, kann dies Ihre Nieren verheeren, was es wirklich schwierig macht, das überschüssige Wasser loszuwerden.

Dr. Bohl sagt uns: „Wenn Sie zusätzliches Wasser trinken, wird es zuerst in Ihren Blutkreislauf aufgenommen, und dann wird das zusätzliche Wasser von Ihren Nieren herausgefiltert und als Urin aus dem Körper entfernt. Also die Obergrenze, wie viel Wasser der Körper aufnehmen kann sicher aufnehmen, entspricht in etwa der Obergrenze dessen, wie viel Wasser die Nieren aus dem Körper entfernen können.“ Er fügt hinzu: „Bei einem typischen, gesunden Erwachsenen können die Nieren bis zu etwa 1 Liter Wasser pro Stunde entfernen zu viel Wasser im Körper haben und Nebenwirkungen haben.“

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Es gibt einige Symptome, auf die Sie achten sollten, die auf eine Hyponatriämie hinweisen können. Zu den Anzeichen gehören Erbrechen, Übelkeit, Verwirrtheit, Vergesslichkeit und Kopfschmerzen Insider. Der Zustand sollte so schnell wie möglich behandelt werden, oder er kann aggressiver werden mit Halluzinationen, Krampfanfällen, undeutlicher Sprache, Schwächegefühl, verkrampften Muskeln, beeinträchtigter Funktion Ihres Gehirns und sogar einem Koma.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Laut Dr. Bohl tritt eine Wasservergiftung eher bei Personen auf, die extreme Fitness betreiben und viel Wasser trinken, anstatt Elektrolyte (auch bekannt als Sportgetränk) aufzutanken, an einem Wassertrinkwettbewerb teilzunehmen oder sich mit einem zu befassen psychischer Gesundheitszustand, der „sie – wissentlich oder unwissentlich – dazu zwingt, zu viel Wasser zu trinken“.

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Alexa Melardo