Die besten Lebensmittel für Plogging, sagt die Ernährungsberaterin – Eat This Not That

Seien wir ehrlich – Amerikaner sind müde, gestresst und überarbeitet. Aber auf der anderen Seite des großen Teichs zählen Länder wie Norwegen und Schweden zu den glücklichsten und stressfreisten Ländern der Welt. Sie haben die Kunst des Gleichgewichts in allen Bereichen ihres Lebens perfektioniert, und wir können sicherlich ein oder zwei Dinge von der Art und Weise lernen, wie sie Dinge tun.

Zum Glück haben wir bereits damit begonnen, einige ihrer Praktiken zu nutzen und sie auf unser eigenes tägliches Leben anzuwenden. Ein beliebtes Beispiel dafür, das derzeit online viral wird, ist eine Form der Übung namens Plogging.

Plogging erfreut sich weltweit wachsender Beliebtheit, wurde aber ursprünglich von einem Schweden namens Erik Ahlström gegründet. Diese Form der Bewegung, die auch ein viraler Tik Tok-Trend ist, ist einfach das Aufsammeln von Müll beim Joggen. Du kümmerst dich nicht nur um deinen Körper, sondern auch um deine Gemeinschaft und deinen Planeten. Es ist eine perfekt ausgewogene Art, körperlich gesund zu bleiben und gleichzeitig mehr Glück und Erfüllung in Ihrem Tag zu finden.

Da es heutzutage eine so beliebte Aktivität ist, wollten wir mehr über die Lebensmittel erfahren, die wir essen können, um unseren Körper am besten auf diese neue Praxis vorzubereiten. Dazu haben wir unsere medizinische Expertin Lauren Manaker, MS, RDN, Autorin von gebeten Das Schwangerschaftskochbuch der ersten Mutter und Förderung der männlichen Fruchtbarkeitüber einige hilfreiche Snacks vor dem Ploggen.

„Warum halten Sie sich nicht an das Thema, Gutes für Ihren Körper und den Planeten zu tun, indem Sie Snacks auswählen, die Ihren Körper antreiben und gleichzeitig die Umwelt unterstützen“, sagt Manaker.

„Der beliebte Baseball-Snack ist auch ein toller Plogging-Snack“, sagt Manaker. „Erdnüsse liefern nicht nur pflanzliches Protein und eine Menge wichtiger Nährstoffe, sondern diese Hülsenfrüchte können auch helfen, Wasser zu sparen, da die meisten Erdnusskulturen nur auf Regenwasser angewiesen sind und kein zusätzliches Wasser benötigen. Außerdem benötigen Erdnüsse weniger Wasser zum Wachsen als bestimmte Nüsse (wie Mandeln), was sie zu einer großartigen Wahl für die Wassereinsparung macht. Sie unterbrechen sogar ihr Wachstum, wenn kein Wasser verfügbar ist, um bei Bedarf weniger Wasser zu verbrauchen.“

„Envy-Äpfel sind eine einzigartige Wahl für Äpfel, weil ihr weißes Fruchtfleisch länger weiß bleibt, wodurch möglicherweise weniger Lebensmittel verschwendet werden (da ein bräunender Apfel für viele Menschen nicht so attraktiv ist)“, sagt Manaker. „Sie haben einen zufriedenstellenden Biss, eine ausgewogene Süße und sind eine Quelle vieler Nährstoffe, einschließlich natürlicher Kohlenhydrate zur Unterstützung der Energie.“6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

„Clif Builders sind ein perfekter Snack, den man in die Tasche stecken kann, bevor man sich auf sein Plogging-Abenteuer begibt“, sagt Manaker. „Diese Mini-Riegel werden aus Rainforest Alliance-zertifiziertem Kakao hergestellt und sind vollgepackt mit Plogging-nährenden Nährstoffen. Sie lassen sich leicht naschen, während Sie sich und Ihrer Umgebung etwas Gutes tun. Plus, da CLIF als Unternehmen daran arbeitet, die CO2-Emissionen zu reduzieren und zu laufen ein klimaneutraler Geschäftsbetrieb, unterstützen Sie eine Marke, die versucht, die Umwelt zu unterstützen, wenn Sie sich einen Riegel schnappen. Definitiv eine Win-Win-Situation.“

„Joolies Snack Packs enthalten drei kernfreie Bio-Medjool-Datteln in einer nachhaltigen (und supersüßen) umweltfreundlichen Papierverpackung“, sagt Manaker. „Dank ihres niedrigeren glykämischen Index, ihrer natürlichen Kohlenhydrate und Ballaststoffe liefern Datteln nachhaltige Energie. Außerdem schmecken sie nach Karamell und die Antioxidantien, die von Natur aus in diesen Früchten enthalten sind, helfen, Ihre allgemeine Gesundheit in Schach zu halten.“

„Chasin Dreams besteht aus gepopptem Sorghum“, sagt Manaker. „Sorghum ist ein uraltes Getreide, das mit Antioxidantien, Ballaststoffen und einigen pflanzlichen Proteinen gefüllt ist. Und dieses Getreide ist sehr umweltfreundlich, da es nur 6 Zoll Gesamtwasser (Boden, Niederschlag, Bewässerung) benötigt, um den ersten Scheffel zu produzieren von Getreidehirse. Unter normalen Bedingungen produziert Sorghum etwa 500 Pfund Getreide für jeden Zoll Gesamtwasser.“

„Schließlich sind Nemi Snacks Snacks aus Nopales oder den Pads eines bestimmten Kaktus“, sagt Manaker. „Diese Kaktussorte kann mit minimalem Wasserverbrauch und bei hohen Temperaturen wachsen, was sie zu einer sehr nachhaltigen Option macht. Diese Nemi-Snacks enthalten von Natur aus Ballaststoffe und Proteine, was sie zu einem Plogging-treibenden Snack macht, der auch eine wichtige Ernte unterstützt.“