Die besten Frühstücksnahrungsmittel, die man bei Kroger zur Gewichtsabnahme kaufen kann, sagt die Ernährungsberaterin – Eat This Not That

Die richtige Ernährung für Ihre erste Mahlzeit kann die Grundlage dafür schaffen, wie Sie sich fühlen und alle anderen Essgelegenheiten für den Rest Ihres Tages angehen. Das Frühstück kann bequem und schnell oder ausgedehnter und entspannend sein. Gute Nachrichten: Beide Versionen des Frühstücks zählen. Wenn Sie jedoch bei einer schnellen oder zwanglosen Mahlzeit immer noch auf Ihre Lebensmittelauswahl achten, kann dies Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht verbessern.

Der größte Lebensmitteleinzelhändler des Landes, Kroger, bietet von Wand zu Wand (oder auf seiner digitalen E-Commerce-Website, einschließlich des Online-Händlers für Gesundheit und Wellness Vitacost) eine beeindruckende Anzahl von Optionen für ein gesundes, gewichtsreduzierendes Frühstück. Hier untersuchen wir sieben Frühstücksnahrungsmittel, die Sie bei Kroger finden können, um diese Woche in Ihren Einkaufswagen zu werfen, um das Gewicht in Schach zu halten. Weitere Einkaufstipps für Lebensmittel finden Sie in diesen besten Snacks, die Sie jetzt bei Kroger kaufen können, sagt die Ernährungsberaterin.

3 EL: 70 Kalorien, 5 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 160 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 5 g Protein

Dieses pflanzliche Flüssigei ist seit einigen Jahren auf dem Markt und eine echte Konkurrenz zu seinem tierischen Konkurrenten. JUST Egg enthält weder Cholesterin noch gesättigte Fettsäuren und enthält ungefähr die gleiche Menge an Protein wie herkömmliche große Hühnereier der Klasse A (jeweils fünf Gramm Protein gegenüber sechs Gramm Protein). Sein Protein stammt aus Mungobohnen – einer Hülsenfrucht, die wie eine Kreuzung zwischen Gartenerbsen und grünen Linsen aussieht. Sich an eine Portion (drei Esslöffel) JUST Egg zu einem Frühstückomelett, French Toast, Quiche oder Rührei zu halten, kann eine großartige Möglichkeit sein, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren und gleichzeitig das Beste aus dem Frühstück herauszuholen.

1 Portion: 150 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 0 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 6 g Protein

Wenn Sie Ihr Haferflockenspiel verbessern möchten, ist dies DAS Produkt. Es beginnt mit Haferflocken (bekannt dafür, dass sie lösliche Ballaststoffe enthalten, die die Verdauung verlangsamen, uns dabei helfen, uns satt zu fühlen und dadurch beim Abnehmen helfen), dann Schichten mit Buchweizengrütze, Chiasamen, Amaranth, Hanfsamen, Sorghum und Quinoa. Diese kräftigen Körner und Samen sollten kein Problem haben, Sie bis zu einem leichten Snack am Vormittag oder Mittagessen satt zu halten.

3/4 Tasse: 110 Kalorien, 4 g Fett (0,5 g gesättigte Fettsäuren), 65 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 7 g Protein

Dies ist einer der leichtesten milchfreien Joghurts auf dem Markt. Es hat nur 110 Kalorien pro 3/4 Tasse, zwei Gramm Ballaststoffe pro Portion und weniger als fünf Gramm Zucker pro Portion. Sie werden auch keine Zuckerersatzstoffe in der Zutatenliste finden. Dieses Produkt hat einen Hauch von Vanille, der den sauren Geschmack, der in Joghurt mit weniger Zucker vorhanden sein könnte, dämpft. Verwenden Sie es in einem Joghurtparfait, in einem Smoothie, als Fruchtdip oder für Chiapudding.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

2/3 Tasse: 60 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 20 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein

Einige von uns haben wirklich Mühe, Gemüse zum Frühstück einzubauen. Dieses Produkt macht es sich mit einer Mischung aus Kartoffeln, Zwiebeln, grüner und roter Paprika leicht. Dieser Artikel ist etwas Besonderes, da er kein zugesetztes Öl oder Salz enthält! Zugesetzte Fette in Lebensmitteln können schnell Kalorien anhäufen und es schwieriger machen, Kalorienziele einzuhalten, wenn wir abnehmen.

Diese Kroger-Gemüsemischung ist perfekt, wenn Sie einen kleinen Frühstücks-Burrito, vegetarisches Haschisch oder eine Power Bowl zubereiten. Erwägen Sie, einige schwarze Bohnen oder schwarzäugige Erbsen hinzuzufügen, um die löslichen Ballaststoffe für das Sättigungsgefühl zu erhöhen.

1 Scheibe: 80 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 65 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 3 g Protein

Herzhafte Brotscheiben mit nur 80 Kalorien pro Stück sind schwerer zu bekommen. Dieses Brot liefert genau das, zusammen mit 2 Gramm Ballaststoffen, 30 % Ihres Tagesbedarfs (DV) an Mangan, 15 % DV an Niacin (Vitamin B3) und 20 % DV an Zink. Es wird aus gekeimten Körnern und Bohnen hergestellt und enthält echte Rosinen und Zimt. Dieses Produkt ist eine perfekte Alternative zu schwerem Kalbsbries!

1 Tasche: 160 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 0 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 23 g Zucker), 2 g Protein

Smoothies sind die erste Wahl für Ernährungsberater, wenn es darum geht, mehr Produkte, insbesondere gefrorenes Obst, einfach unterzubringen! Diese Mischung enthält sechs verschiedene Früchte: Banane, Mango, Erdbeere, Heidelbeere, Brombeere und Kiwi. Der gesamte Zucker in diesem Produkt stammt von Natur aus aus Früchten und nicht aus zugesetzten Süßungsmitteln wie Sirup oder Rohrzucker. Es wird mit fünf vorportionierten Beuteln geliefert, um die Smoothie-Zubereitung noch einfacher zu machen!

Mischen Sie einen Beutel mit einer Tasse fettarmer Milch oder milchfreier Milch, einem Löffel Ihres Lieblingsproteinpulvers und dunklem Blattgemüse (wie Spinat), wenn Sie dazu bereit sind, und Sie haben eine vollständige Mahlzeit, die haften bleiben sollte mit Ihnen für Stunden, um Hungerspitzen auszugleichen.

1 Waffel: 130 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigte Fettsäuren), 250 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 3 g Protein

Wir dachten auch, es sei ein Druckfehler. Eine Toasterwaffel aus Vollkorn, mit dem tollen Geschmack von Heidelbeeren und noch dazu extra fluffig? Es klingt zu schön, um wahr zu sein, ist es aber nicht. Es ist auch eine großartige Quelle (20 % DV) für Kalzium, Vitamin A und Eisen. Iss es so wie es ist (warum nicht?) oder mit einem Esslöffel Erdnussbutter oder Margarine.

Weitere Ideen für ein großartiges Frühstück zur Unterstützung der Gewichtsabnahme finden Sie in The Verdict on the Best Weight Loss Foods to Eat for Breakfast und 9 Healthy New Breakfasts on Grocery Store Shelts, Say Ernährungsberater.