Die beste Ergänzung Nr. 1 zur Senkung des Cholesterinspiegels, sagt die Wissenschaft – Iss dies, nicht das

Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut kann ein Faktor des Lebensstils, der Genetik oder einer Kombination aus beidem sein, aber unabhängig von der Ursache ist es wichtig, dass Sie sich bemühen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, um Ihre Gesundheit zu schützen. Forschung weist darauf hin Hohe Cholesterinwerte können zur Verengung der Arterien beitragen und Ihr Risiko für einen Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Herz- und Gefäßerkrankungen erhöhen. Nahrungsauswahl und Bewegung sind zwei Faktoren, die den Cholesterinspiegel verbessern können, und wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, werden Sie viele sehen, die ihre cholesterinsenkenden Vorteile anpreisen; jedoch, Die beste Ergänzung zur Senkung des Cholesterinspiegels sind lösliche Ballaststoffe.

Sie haben wahrscheinlich schon von Ballaststoffen gehört, aber wussten Sie, dass es zwei Hauptformen dieses essentiellen Nährstoffs gibt?

Unlösliche Ballaststoffe ist die Art, die dabei hilft, Masse in Ihrem Verdauungstrakt aufzubauen, zur Sättigung beiträgt und eine gleichmäßigere Verdauung ermöglicht.

Die andere Form, lösliche Ballaststoffe, wird weniger häufig in Nahrungsquellen gefunden und ist die Art, die am vorteilhaftesten für die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut ist. Der Mechanismus hinter löslichen Ballaststoffen ist ihre Fähigkeit, sich an cholesterinhaltige Verbindungen im Verdauungstrakt zu binden, um zu verhindern, dass Cholesterin in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Im Gegenzug haben Sie weniger zirkulierendes Cholesterin, was mit der Zeit den Cholesterinspiegel im Blut senken kann.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Während lösliche Ballaststoffe natürlicherweise in Lebensmitteln wie Bohnen, Avocado, Beeren und Hafer zu finden sind, werden Sie normalerweise weniger Gramm als unlösliche Ballaststoffe sehen. Aus diesem Grund kann eine Nahrungsergänzung so hilfreich sein, insbesondere für diejenigen, die möglicherweise nicht regelmäßig lösliche ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Wie viel lösliche Ballaststoffe brauchen Sie, um den Cholesterinspiegel zu senken?

Daten deuten darauf hin 5 bis 10 Gramm oder mehr lösliche Ballaststoffe pro Tag können das LDL-Cholesterin (die besorgniserregendere Form von Cholesterin) in Ihrem Blut senken. Bei der Suche nach löslichen Ballaststoffzusätzen werden Sie wahrscheinlich auf viele Optionen stoßen. Inulin, Methylcellulose und Flohsamen sind die häufigsten Ballaststoffquellen in Nahrungsergänzungsmitteln und können alle dazu beitragen, Ihr Ziel der Cholesterinsenkung zu erreichen.

Zusätzliche Ess- und Trinktipps zur Senkung des Cholesterinspiegels.

Neben der täglichen Einnahme eines löslichen Ballaststoffergänzungsmittels werden auch Verbesserungen des Lebensstils dazu beitragen, Ihre Bemühungen zu verbessern. Erwägen Sie neben Ihrer Nahrungsergänzung, mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu Ihren Mahlzeiten und Snacks hinzuzufügen, einige Ihrer tierischen Proteine ​​gegen pflanzliche Optionen wie Soja und Bohnen auszutauschen und die Aufnahme gesunder Fette wie Nüsse, Samen und Olivenöl zu erhöhen , und Avocado.

Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie viel Wasser trinken, um Ihrem Körper zu helfen, die Ballaststoffe zu verarbeiten, und versuchen Sie, mehrmals pro Woche an Cardio-Übungen teilzunehmen.

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Wegbringen

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Allheilmittel für schwere Gesundheitsprobleme, aber sie können zu verbesserten Gesundheitswerten beitragen und sind besonders hilfreich, wenn sie mit einer gesunden Lebensweise kombiniert werden.

Wenn Sie erwägen, ein Ballaststoffpräparat einzunehmen, um Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, ob cholesterinsenkende Medikamente ebenfalls angezeigt sind, um die besten gesundheitlichen Ergebnisse zu erzielen.