Die 5 besten Blattgemüse, um Bauchfett zu verlieren und das Altern zu verlangsamen


Die Einbeziehung der richtigen Lebensmittel in Ihre Ernährung kann sowohl für Ihre Taille als auch für Ihr Aussehen Wunder bewirken. Obwohl Experten nicht genau sagen konnten, wie man das Altern verlangsamen kann, zeigen aktuelle Forschungsergebnisse, dass Lebensmittel voller Antioxidantien und essentieller Fettsäuren eine Rolle dabei spielen können, dass Sie jünger aussehen und sich jünger fühlen.

Blattgemüse ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Antioxidantien und essentiellen Fettsäuren und ist eine großartige Ergänzung Ihrer täglichen Essroutine, da es den Verlust von Bauchfett unterstützen und Ihnen gleichzeitig helfen kann, ein jugendliches Strahlen zu bewahren.

Blattgemüse ist randvoll mit Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen können helfen, die Zellalterung zu verlangsamen, die helfen kann, das Auftreten von feinen Linien und Fältchen zu verhindern. Die Antioxidantien in Blattgemüse können auch hinter der Fähigkeit des Gemüses stehen, das Risiko von zu senken chronische Entzündung das verlinkt wurde Gesundheitsbedingungen wie Diabetes, Arthritis, Herz-Kreislauf-Probleme, eine Reihe von Augenkrankheiten und verschiedene Krebsarten.

Eine weitere Möglichkeit, wie Blattgemüse eine Rolle beim Alterungsprozess und der Akkumulation von Bauchfett spielen kann, ist ihre Konzentration von pflanzliche Omega-3-Fettsäuren.

„Essentielle Fettsäuren spielen sowohl innerlich als auch äußerlich eine Rolle für unsere Gesundheit. Sie verbessern die Gesundheit von Herz, Gelenken und Verdauung und verleihen der Haut einen strahlenden Glanz und ein gesundes Aussehen“, sagt er Trista Best, MPH, RD, LD, ein eingetragener Ernährungsberater bei Balance One. „Insbesondere dunkles Blattgemüse enthält Omega-3-Fettsäuren zusammen mit nützlichen Phytonährstoffen, die im Körper als Antioxidantien wirken“, fügt sie hinzu.

Iss dies, nicht das! hat eine Handvoll registrierter Ernährungsberater konsultiert, um die Fakten über die fünf besten Blattgemüse zu erfahren, die Sie jahrelang jung aussehen lassen und dabei Bauchfett reduzieren können. Einige dieser Gemüsesorten gehören sogar zu den 5 besten Blattgemüsen, die Sie jeden Tag essen sollten.

Platte mit Spinat
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Aufgrund der vielen gesundheitlichen Vorteile, die mit dem Verzehr von Spinat verbunden sind, fördern Ernährungswissenschaftler dieses Gemüse weiterhin als eine effektive, natürliche Methode, um jünger auszusehen und gleichzeitig dem Bauchfett einen Schritt voraus zu sein.

„Spinat hilft Ihnen nicht nur dabei, Bauchfett zu verlieren, sondern kann auch dazu beitragen, dass Ihre Haut gesünder und jünger aussieht“, sagt er Jesse Feder, RDN, CPT, bei Mein Crohns und Colitis Team. „[This leafy green] ist voller Ballaststoffe und sehr kalorienarm. Diese Kombination kann Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen und gleichzeitig die Menge an Kalorien zu reduzieren, die Sie essen. Darüber hinaus enthält Spinat die Vitamine A, C und K, die alle zu einer gesünderen, jünger aussehenden Haut beitragen können.“

Schüssel Grünkohl
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Wenn Sie ein Blattgrün brauchen, das Sie garantiert satt macht und gleichzeitig Ihr Aussehen durch Anti-Aging-Eigenschaften verbessert, können Sie mit Grünkohl nichts falsch machen. Dieses Wundergemüse ist eine hervorragende Möglichkeit, übermäßigen Hunger zu vermeiden, der zu einem breiteren Magen führen kann, und unterstützt Ihre allgemeine Gesundheit.

„Kale ist […] ein Vitamin-C- und Eisen-Kraftpaket, ähnlich wie Spinat“, sagt er Mascha DavisMPH, RDNund Autor von Essen Sie Ihre Vitamine: Ihr Leitfaden zur Verwendung natürlicher Lebensmittel, um die Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper benötigt. „Grünkohl enthält Vitamin A, eine Verbindung, die in zahlreichen Anti-Aging-Produkten vorkommt und nachweislich ein gesundes Zellwachstum fördert. Viel Vitamin A kann helfen, Falten und Pigmentierung während des Alterns zu reduzieren.“

Die Ballaststoffe im Grünkohl sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie jedoch den ganzen Tag über genügend Grünkohl essen, kann dies möglicherweise die Versuchung durch andere weniger gesunde Lebensmittel verringern, die den Bemühungen zur Gewichtsabnahme entgegenwirken und Sie sogar schneller altern lassen.

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frische Brunnenkresse
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Ähnlich wie Grünkohl ist Brunnenkresse mit Nährstoffen angereichert, und wenn Sie genug von diesem kalorienarmen Salat essen, können Sie satt werden, ohne die Menge an Fett um Ihren Bauch herum zu erhöhen.

„Als weniger bekanntes grünes Blattgemüse ist Brunnenkresse voller Nährstoffe mit den Vitaminen A, B, C und K“, sagt Davis. „Sowohl der Stängel als auch die Blätter dieses Gemüses sind essbar und förderlich für ein gesundes Altern. Studien belegen auch, dass Brunnenkresse mit einem verringerten Risiko für DNA-Schäden und Krebs in Verbindung gebracht werden kann.“

Wenn Sie ein Blattgemüse brauchen, das die Auswirkungen des Alterns auf Ihr körperliches Erscheinungsbild verhindern und Sie gut aussehen lässt, stellen Sie sicher, dass Sie mit diesem unverzichtbaren Produkt ein paar mehr Salate zubereiten.

Schweizer Mangold
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Viele Blattgemüse können aufgrund ihrer hohen Ballaststoffmengen und der Fähigkeit, Sie satt zu machen, die Gewichtsabnahme erleichtern, insbesondere in Ihrem Bauchbereich. Mangold hat jedoch eine Geheimwaffe, die ihn einzigartig macht.

„Mangold ist reich an Beta-Carotin, das im Körper als Antioxidans wirkt“, erklärt Davis. „Der Körper wandelt dies für den Hautwachstums- und Reparaturprozess in Vitamin A um.“

Ein bisschen mehr Mangold zu essen, kann nicht schaden, besonders wenn man älter wird. Es gehört zu den fünf besten Gemüsen, die man nach dem 50. Lebensjahr essen kann, und ist eine unverzichtbare Ergänzung Ihrer Ernährung, wenn Sie in jeder Lebensphase Fortschritte machen.

frischer Rucola in der Schüssel
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Wenn Sie schnell einen Salat zubereiten müssen, der Ihnen dabei helfen kann, Ihr lebendiges, jugendliches Aussehen zu bewahren und Ihre Taille zu straffen, sparen Sie nicht am Rucola.

„Rucola liefert Nährstoffe wie Kalium, Kalzium und Magnesium“, sagt Davis. „Neben einem hohen Gehalt an Vitamin C, A und Folsäure ist Rucola eine großartige Quelle für Antioxidantien und Carotinoide. Es enthält auch Glucosinolate, natürliche Verbindungen, die für den bitteren Geschmack von Rucola verantwortlich sind und zur Verringerung des Krebsrisikos beitragen können.“

Wenn Sie das nächste Mal unschlüssig sind, ob Sie etwas von diesem Blattgrün in Ihr Leben einbauen sollen oder nicht, befolgen Sie die Empfehlung von Davis und essen Sie ein bisschen Rucola, um schlanker und jünger auszusehen.

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