Der beste Smoothie Nr. 1, um Bauchfett zu verbrennen, sagt die Ernährungsberaterin – Iss dies, nicht das

Der Verlust von Bauchfett hängt von einer wirklich gesunden, nährstoffreichen Ernährung ab, die im Allgemeinen wenig Zucker und überschüssige Kalorien enthält.

„Wenn Sie versuchen, Bauchfett zu verlieren, gibt es keinen speziellen Ernährungsplan oder eine Diät, die garantiert auf Bauchfett abzielt. Was Sie jedoch essen, kann einen großen Unterschied machen, wenn es um die Gewichtsabnahme und die Verringerung des viszeralen Fetts geht, das die Art von Fett ist befindet sich im Bauch“, sagt Amber Pankonin, RDder Inhaber des Nahrungsmittelblogs das Stirlist.

„Im Allgemeinen können überschüssige Kalorien aus übergroßen Portionen von Lebensmitteln und zugesetztem Zucker zu erhöhtem Bauchfett führen“, fügt sie hinzu.

Ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Sie Kalorien, Portionen und Zucker in Schach halten, besteht darin, sich einen hausgemachten Smoothie zuzubereiten. (Ja, nicht alle Smoothies sind voller Zucker!) Deshalb ist es super wichtig, sie zu Hause selbst zu machen.

„Smoothies können reich an zugesetztem Zucker sein und möglicherweise nicht genügend Kalorien aus Fett oder Protein liefern, um Sie satt zu halten“, bemerkt Pankonin. „Tatsächlich können einige Smoothies je nach Portionsgröße bis zu 800 bis 1.200 Kalorien enthalten, und dies könnte wirklich schädlich für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels sein und die Bemühungen zur Gewichtsabnahme sabotieren.“

Weiterlesen: Die ungesündesten Restaurant-Smoothies in Amerika

Aber die Ein Smoothie, den Sie sich zubereiten sollten, wenn Sie versuchen, Bauchfett zu verbrennen, ist Pankonins Schokoladen-Erdnussbutter-Kefir-Smoothie.

Hier ist das Rezept:

• 1 Tasse Kefir (Original, kein Aroma)
• 1 EL Kakaopulver
• 2 TB pulverisierte Erdnussbutter
• 1 EL cremige Erdnussbutter
• 1 TB Truvia (Stevia/Zuckermischung)
• 1 Tasse Eis

Wie dieses Smoothie-Rezept Ihnen helfen kann, Bauchfett zu verbrennen

„Dieses Smoothie-Rezept enthält etwa 350 Kalorien, 20 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe“, sagt Pankonin.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

„Es liefert immer noch einige Kohlenhydrate (etwa 30 Gramm), aber ich mag es, weil es wenig zugesetzten Zucker, viel Protein und gute Bakterien für die Verdauungsgesundheit aus dem Kefir enthält.“

Es ist reich an sättigendem Protein

Laut Pankonin wird das Protein dazu beitragen, dass Sie länger satt bleiben, was für jeden Plan hilfreich ist, der darauf abzielt, Bauchfett durch Gewichtsverlust zu reduzieren.

Es enthält gesunde Fette

Es enthält auch Erdnüsse und gesunde Fette.

„Es hat sich gezeigt, dass Erdnüsse helfen, den Hunger zu reduzieren, und können dazu beitragen, Blutzuckerspitzen zu verhindern“, sagt sie. „Dies kann sehr hilfreich sein, um den Appetit zu kontrollieren, besonders wenn es Ihr Ziel ist, Bauchfett zu reduzieren.“

Es ist gut für Ihre Darmgesundheit

Schließlich erhalten Sie auch einige zusätzliche Vorteile für den Darm, da es Kefir enthält, ein fermentiertes Milchgetränk, das Probiotika liefert.

„Probiotika sind gute Bakterien für unser Darmmikrobiom, die bei der Reduzierung von Bauchfett eine Rolle spielen könnten, wenn sie Teil einer kalorienarmen Ernährung sind“, sagt Pankonin.