Das beste Nahrungsergänzungsmittel Nr. 1 für Prädiabetes, sagt die Ernährungsberaterin – Eat This Not That

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Laut den Centers for Disease Control (CDC) leiden etwa 96 Millionen amerikanische Erwachsene an Prädiabetes. Das ist mehr als 1 von 3 Erwachsenen. Mehr als 80 % derjenigen, die Prädiabetes haben, wissen nicht einmal, dass sie es haben! Prädiabetes kann Ihr Risiko erhöhen, an Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu erkranken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Prädiabetes ist und welche Nahrungsergänzung auf verschiedene Weise helfen kann.

Verwandt: Beste Essgewohnheiten, um Prädiabetes umzukehren, sagen Ernährungsberater.

Was ist Prädiabetes?

Prädiabetes ist ein Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist, aber nicht hoch genug ist, um mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert zu werden.

Wenn Sie Nahrung zu sich nehmen, zerlegt Ihr Körper diese in der Regel in Glukose, die in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird. Ein Hormon namens Insulin, das von Ihrer Bauchspeicheldrüse produziert wird, ermöglicht, dass der Zucker in Ihrem Blut in Ihre Zellen gelangt, um dort als Energie verwendet zu werden. Wenn Sie Prädiabetes haben, reagieren die Körperzellen nicht normal auf Insulin. Ihre Bauchspeicheldrüse produziert mehr Insulin, um zu versuchen, Ihre Zellen zum Reagieren zu bringen. Schließlich kann die Bauchspeicheldrüse nicht mehr mithalten und Ihr Blutzuckerspiegel steigt, was Prädiabetes und schließlich Typ-2-Diabetes verursacht, wenn Ihr Prädiabetes unbehandelt bleibt.

Ein einfacher Bluttest kann auf Prädiabetes prüfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie besorgt sind.

Die beste Nahrungsergänzung Nr. 1 für Prädiabetes ist eine Omega-3-Ergänzung.

Omega-3-Fettsäuren
Shutterstock

Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist keines ein Wundermittel gegen Prädiabetes. Aber, Eine Omega-3-Ergänzung mit EPA und DHA ist eine Ergänzung, die Menschen mit Prädiabetes empfohlen wird.

Dies liegt daran, dass eines der wichtigsten Gesundheitsprobleme bei Prädiabetes die Gesundheit des Herzens ist. EPA- und DHA-Omega-3-Fettsäuren können als Teil einer insgesamt gesunden Ernährung und Lebensweise dazu beitragen, das Herz auf vielfältige Weise zu unterstützen.

Niedrige Omega-3-Spiegel im Körper sind mit einem erhöhten Risiko für herzbedingte Gesundheitsprobleme verbunden. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks und eines gesunden Triglyceridspiegels beitragen. Dies sind alles Bedenken, wenn Sie Prädiabetes haben.

Wie viel brauchen Sie?

Sie können EPA- und DHA-Omega-3-Fettsäuren erhalten, indem Sie fetten Fisch wie Thunfisch, Makrele, Hering und Lachs essen, aber Untersuchungen zeigen, dass nur ein Drittel der Amerikaner ihren Bedarf an EPA- und DHA-Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung deckt. Daher kann eine Ergänzung sinnvoll sein.

Die Empfehlung für EPA- und DHA-Omega-3-Fettsäuren liegt zwischen 250 und 1.000 Milligramm pro Tag, wobei neue Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass 1.000 Milligramm pro Tag eine gute Zielmenge sind.

Sie können EPA- und DHA-Omega-3-Ergänzungen aus Krill, Fisch oder vegetarischen Meeresalgen auswählen.

Suchen Sie nach kleineren Tabletten, wenn Sie möchten, dass die Pille leichter zu schlucken ist, und magensaftresistente Nahrungsergänzungsmittel werden hergestellt, um „Fischrülpser“ zu reduzieren.

Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und wählen Sie das für Sie richtige aus.

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Kleine Veränderungen

Prädiabetes zu haben bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfälle bekommen werden.

Zusätzlich zur Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels gibt es Lebensstilfaktoren, die befolgt werden können, um Ihr Risiko zu minimieren. Einige dieser Lebensstilfaktoren umfassen eine geringe Gewichtsabnahme, mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität an fünf Tagen in der Woche und eine gesunde Ernährung (z. B. die Einnahme der empfohlenen Menge an täglichem Gemüse und Ballaststoffen).

Es hat sich gezeigt, dass kleine Änderungen hin zu einem gesünderen Lebensstil dazu beitragen, das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu verringern, wenn Sie diese über einen längeren Zeitraum beibehalten.

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