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Wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen oder einfach unnötige Verletzungen und potenzielle Krankheiten vermeiden möchten, dann ist es wichtig, Ihre Knochen gesund und stark zu halten. Das kann jedoch mit zunehmendem Alter schwieriger werden.
Laut der Johns-Hopkins-Medizin verlieren Sie mit zunehmendem Alter mehr Knochen als Sie bilden, was das Osteoporose-Risiko erhöht. Dies kann problematisch sein, da Osteoporose mit zunehmendem Alter zu Knochenbrüchen und Stürzen führen kann, was zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann.
Glücklicherweise bemerkte Singer auch, dass „Sie diesen Knochenschwund verlangsamen können, wenn Sie bestimmte vorbeugende Maßnahmen ergreifen“. Dazu gehört das Essen von Lebensmitteln, die Ihre Knochen stärken können, und wenn es um die beste Option für diesen bestimmten Zweck geht, ist das zufällig der Fall Pflaumenlaut Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, Gründerin von NutritionStarringYOU und Autorin von Das Everything Easy Pre-Diabetes-Kochbuch.
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„Einer meiner Lieblingstipps für die Knochengesundheit ist Genuss getrocknete Pflaumen/Pflaumen täglich“, sagt Harris-Pincus. „Pflaumen sind eine Quelle für Kalium, Magnesium, Vitamin K und Polyphenole, die nachweislich die Knochengesundheit unterstützen, indem sie die Knochenmineraldichte erhöhen und den Knochenverlust reduzieren.“
Gleichzeitig erklärt Harris-Pincus, dass „Pflaumen auch dafür bekannt sind, dass sie dank der Ballaststoffe und des natürlichen Sorbitgehalts dazu beitragen, dass die Dinge ‚in Bewegung‘ bleiben.“ Wenn Pflaumen nicht Teil Ihrer normalen Ernährung waren, „fangen Sie langsam an und arbeiten Sie sich bis zu einer vollen Portion vor“.
Was ist eine volle Portion? „Streben Sie nach fünf Stücken am Tag, gehackt und in Joghurt, Haferflocken, Müsli oder einen Salat geworfen“, sagt Harris-Pincus. Sie fügt hinzu, dass ihr „Lieblingstrick darin besteht, sie im Gefrierschrank aufzubewahren, um eine köstlich zähe und befriedigende Textur zu erhalten“.
Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihre Knochen in Top-Form halten können, lesen Sie unbedingt Dieses Nahrungsergänzungsmittel könnte der Schlüssel für Ihre Knochengesundheit sein, schlägt eine neue Studie vor.
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