Das beste Getränk Nr. 1 für Ihr Herz, sagt die Wissenschaft – essen Sie dies, nicht das

Ihr Herz ist schützenswert. Es sorgt dafür, dass das Blut durch Ihren Körper fließt, leitet Nährstoffe zu anderen Organen und hält Sie jeden Tag auf Trab. Und um es vor Krankheiten und altersbedingten Krankheiten zu schützen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie die besten Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen, um zu helfen.

Wir wissen, dass es viele herzgesunde Getränke gibt, aber wir wollten die besten finden, also haben wir gefragt Lisa Young, PhD, RDNAutor von Endlich satt, endlich schlank und Mitglied unseres medizinischen Expertenbeirats. Laut Young ist die Das absolut beste Getränk Nr. 1 für Ihr Herz ist gutes altmodisches Wasser!

„Gut hydriert zu sein ist wichtig für Ihr Herz, weil Ihr Blut von einer angemessenen Hydratation profitiert und es auch sicherstellt, dass Sie Sauerstoff effizient transportieren. Wasser unterstützt auch die Fähigkeit Ihres Körpers, Abfallstoffe loszuwerden“, sagt Young.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was eine Flüssigkeitszufuhr für Ihre Herzgesundheit tun kann. Weitere gesunde Herztipps finden Sie unter Das beste Nahrungsergänzungsmittel Nr. 1 für Ihr Herz.

Wasser und dein Herz

Man kann mit Sicherheit sagen, dass Wasser eines der wichtigsten ist, wenn nicht am meisten wichtiges Getränk für Ihre allgemeine Gesundheit. Das macht vor allem Sinn, wenn man bedenkt, dass unser Körper zu 60 % aus Wasser besteht.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Regelmäßig hydriert zu bleiben hilft bei der Verdauung, Regulierung der Temperatur, Aufnahme und dem Transport von Nährstoffen und vielen anderen wichtigen Körperfunktionen. Und neuere Forschungen haben herausgefunden, dass Flüssigkeitszufuhr auch eine Schlüsselkomponente für Ihre Herzgesundheit sein kann, indem sie hilft, Herzinsuffizienz zu verhindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2021, veröffentlicht in der Europäische Gesellschaft für Kardiologie fanden heraus, dass eine Flüssigkeitszufuhr im Laufe der Zeit nicht nur die Wahrscheinlichkeit einer Herzinsuffizienz verringern kann, sondern auch dazu beitragen kann, die Verdickung der „Hauptpumpkammer“ des Herzens zu verzögern, was ein Prozess ist, der das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich erhöhen kann.

Die an dieser Studie beteiligten Forscher betonten, dass die durchschnittliche Person täglich nicht genug Wasser zu sich nimmt und dass mehr Wert auf eine angemessene Flüssigkeitszufuhr gelegt werden sollte, nicht nur für die Gesundheit Ihres Herzens, sondern für Ihre allgemeine Gesundheit im Allgemeinen.

Andere Getränke, die gut für Ihr Herz sind

Wasser ist letztendlich das beste Getränk für Ihr Herz, weil es wichtig ist, hydratisiert zu bleiben, und wie zugänglich Wasser ist. Aber Young merkt auch an, dass es ein paar andere herzgesunde Getränke gibt, die Sie zusätzlich zu Wasser zu Ihrer Routine hinzufügen können.

„Grüner Tee ist ein gesunder Tee für Ihr Herz und enthält entzündungshemmende Eigenschaften“, sagt Young, „und es wurde auch gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen dem Trinken von grünem Tee und einer verringerten Anzahl von Herzproblemen besteht.“

Wenn Sie jemand sind, der gerne ab und zu einen Smoothie zusammenwirft, sagt Young, dass Sie diese auch gesund für Ihr Herz machen können. „Genießen Sie einen hausgemachten Smoothie aus herzgesunden Früchten und Gemüse wie Heidelbeeren, Bananen, Grünkohl und Spinat. Diese Lebensmittel enthalten Vitamine und Antioxidantien, die das Herz schützen. Wenn Sie ihn zu Hause zubereiten, können Sie hinzufügen, was Sie möchten, ohne sicherzustellen, dass etwas hinzugefügt wird Zucker.“