Das beste Getränk Nr. 1 für einen schlankeren Körper, sagt die Ernährungsberaterin – Iss dies, nicht das

Mittlerweile regelmäßig Iss dies, nicht das! Die Leser wissen, dass Wasser das reinste, natürlichste und wichtigste Getränk für eine gute Gesundheit und Gewichtsabnahme ist. Sie können den ältesten Durstlöscher der Welt einfach nicht schlagen, wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihren Bauch schlanker zu machen. Aber es gibt noch ein anderes uraltes Getränk, als das Sie es kategorisieren könnten das beste Getränk Nr. 1 für einen schlankeren Körper, wenn Sie H2O aus der Gleichung herausnehmen: Kombucha, die es seit etwa 221 v. Chr. gibt.

Kombucha wird aus echten Tees wie grünem Tee oder schwarzem Tee, Zucker und Hefe hergestellt, die zu einer gummiartigen Masse namens SCOBY fermentiert wird Symbiotische Kultur von Bakterien und Hefen. SCOBY liefert ein probiotisches Getränk, Kombucha-Tee, von dem angenommen wird, dass es gesundheitliche Vorteile bietet, einschließlich Bauchfettabbau, indem es die Darmflora verbessert.

Wie das Trinken von Kombucha einen schlankeren Körper unterstützen kann.

„Abgesehen von Wasser gehört Kombucha zu den besten Getränken für einen schlankeren Körper“, sagt der registrierte Ernährungsberater Laura Poe Mathes, RD, der sich auf die Verbesserung der Darmgesundheit spezialisiert hat. „Die vorteilhaften Probiotika von Kombucha unterstützen Ihr Mikrobiom, das mit einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wurde.“6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Tipp: Während alle Kombucha-Getränke mit Zucker hergestellt werden, überprüfen Sie die Zutatenliste Ihres kommerziellen Kombucha-Getränks, um sicherzustellen, dass es nicht mit zugesetztem Zucker beladen ist. Hier sind die 11 besten zuckerarmen Kombucha-Marken, die Sie kaufen können.

Die Verbindung zwischen Darmgesundheit und einem schlanken Körper.

Das Darmmikrobiom besteht aus Billionen nützlicher und ungesunder Mikroben, die sich in Ihrem Darmtrakt befinden. Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass die Zusammensetzung Ihrer Darmflora Ihr Immunsystem, Ihre Gehirngesundheit und Ihren Stoffwechsel in erheblichem Maße beeinflusst.

Und mehrere Studien an Tieren und Menschen haben herausgefunden, dass sich die Mikrobenmischung im Darm von übergewichtigen und fettleibigen Menschen normalerweise stark von der von normalgewichtigen Menschen unterscheidet. Übergewichtige Menschen haben tendenziell eine weniger vielfältige Mischung von Darmmikroben als schlankere Menschen. Darüber hinaus haben übergewichtige Menschen, die leicht zunehmen, eine weniger vielfältige Mikrobiota als übergewichtige Menschen, die nicht schnell zunehmen.

Das Ersetzen von zuckerreichen Getränken wie Soda durch zuckerarme, probiotische Alternativen wie Kombucha ist unglaublich wichtig, um die Darmgesundheit und einen schlanken Körper zu unterstützen.

Eine Studie aus dem Jahr 2021 in mSysteme fanden heraus, dass Menschen, die mit einem Programm, das aus einer ballaststoffreichen Ernährung und Bewegung bestand, abgenommen hatten, tendenziell höhere Wachstumsraten aufwiesen Bacteroidetes, eine vielfältige Klasse von Bakterien, die Kohlenhydrate verdauen und einen gesunden Darm unterstützen. Die Forscher glauben, dass wenn das Mikrobiom das Wachstum von zuckerfressenden Bakterien nicht unterstützt Bacteroidetesabsorbiert der Körper mehr von diesen Zuckern und Kalorien, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Ersetzen Sie Ihre Limonade durch Kombucha

Mathes, der Ernährungsberater, sagt, dass Kombucha aus einem anderen Grund eine gute Getränkewahl für einen schlankeren Körper ist: „Es ist kohlensäurehaltig, also ist es ein großartiger Limonadenersatz. Limonade ist das schlechteste Getränk, das Sie trinken können, wenn Sie wegen der hohen Menge abnehmen wollen von leeren Kalorien und verarbeitetem Zucker.“

Wenn Ihnen die Idee, fermentiertes Kombucha zu trinken, nicht gefällt, schlägt Mathes eine andere Getränkeoption für einen schlankeren Körper vor – grüner Tee. „Sein hoher Gehalt an Antioxidantien kann helfen, Entzündungen zu verringern, ein Faktor, der mit Gewichtsverlust in Verbindung steht“, sagt sie.

Um mehr über die Kraft der antioxidativen Catechine in grünem Tee zu erfahren, lesen Sie 7 erstaunliche Vorteile des Trinkens von grünem Tee.