Das beste Essen Nr. 1 bei Bluthochdruck, sagt die Wissenschaft – Iss dies, nicht das

Zu erfahren, dass Sie hohen Blutdruck haben, kann beängstigend und überwältigend sein. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, diese Diagnose zu bewältigen, indem Sie mit einem Arzt sprechen und bestimmte Änderungen in Ihrem täglichen Leben vornehmen.

Eine der Änderungen, die Sie vornehmen können, um Bluthochdruck zu senken, besteht darin, einige Ihrer Essgewohnheiten zu ändern. Zum Beispiel, Eines der besten Lebensmittel, die Sie essen können, wenn Sie Bluthochdruck haben, ist fetter Fisch.

Es ist wichtig zu beachten, dass fetter Fisch kein Wundernahrungsmittel ist, das automatisch Ihren Blutdruck senkt, aber Sie mit hilfreichen Nährstoffen zur Behandlung von Bluthochdruck versorgen kann. Insgesamt ist die Senkung Ihres Blutdrucks ein Prozess, der gesunde Essgewohnheiten, erhebliche Änderungen des Lebensstils und oft auch Medikamente erfordert.

Fetter Fisch, zu dem am häufigsten Lachs, Makrele, Sardinen und Hering gehören, hat sich vor allem aufgrund seiner hohen Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren als ausgezeichnete herzgesunde Wahl erwiesen.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Omega-3-Fettsäuren sind eine Art von Fett, die als essentielle Fette bekannt sind. Dies bedeutet, dass Omega-3-Fettsäuren im Gegensatz zu anderen Fettarten, die Ihr Körper selbst herstellen kann, über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden müssen. Eine der gebräuchlichsten und effektivsten Möglichkeiten, dies zu tun, ist der Verzehr von Fisch, entweder durch den Verzehr von fettem Fisch selbst oder durch die Einnahme eines Fischölergänzungsmittels.

Omega-3-Fettsäuren sind hervorragend für Ihre allgemeine Herzgesundheit und reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen. Zum Beispiel, Es wurde festgestellt, dass dieses Fett hilft, Triglyceride zu reduzieren, ein Fett in Ihrem Blut, das Ihr Krankheitsrisiko erhöht, wenn die Werte zu hoch werden.

Omega-3-Fettsäuren (wie sie in fettem Fisch enthalten sind) helfen nachweislich auch dabei, Ihren Blutdruck zu senken und zu kontrollieren. Laut einer Studie des Zeitschrift für Innere Medizinwar der Verzehr von Fischöl mit geringeren Vorfällen von Bluthochdruck verbunden.

Und in einer anderen Studie mit übergewichtigen jungen Erwachsenen dreimal pro Woche Lachs zu essen, war mit einem niedrigeren Blutdruck verbunden. Diese Ergebnisse waren denen ähnlich, die Fischölergänzungen einnahmen, aber die Ergebnisse waren besser als diejenigen, die „magerere“ Fischsorten aßen.

Wie Sie sehen, kann es hilfreich sein, im Rahmen einer gesunden Ernährung regelmäßig mehr fetten Fisch zu essen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine dieser Änderungen vornehmen. Und denken Sie daran, dass die Senkung Ihres Blutdrucks mehr erfordert, als nur bestimmte Lebensmittel hinzuzufügen. Aber es ist sicherlich ein guter Anfang!

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