Anzeichen dafür, dass Sie einen ungesunden Darm haben, laut Ärzten – essen Sie dies, nicht das

Das Verdauungssystem ist nicht nur eine Küchenmaschine – wenn es nicht bei guter Gesundheit ist, können die Auswirkungen auf den Körper weitreichend sein. Daher ist es wichtig zu erkennen, wann Ihre Darmgesundheit möglicherweise nicht ganz auf dem neuesten Stand ist. „Unsere Verdauungsgesundheit spiegelt sich wirklich in jedem Körpersystem wider“, sagt er Schomir Banerjee, MD, ein in Kalifornien ansässiger Hausarzt bei Paloma Health. „Infolgedessen gibt es so viele verschiedene Möglichkeiten, wie unser Körper uns sagt, dass wir einen ungesunden Darm haben.“ Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Der Darm – Magen und Darm – enthält ein komplexes System aus Bakterien und anderen Mikroorganismen, das Mikrobiom genannt wird. In den letzten Jahren hat die Wissenschaft mehr darüber herausgefunden, wie wichtig das Darmmikrobiom für weitreichende Aspekte der Gesundheit ist, von der Immunität über das Nervensystem bis hin zur Stimmung. Wenn medizinische Experten von einem ungesunden Darm sprechen, meinen sie oft, dass das Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist, was unangenehme Symptome verursachen kann. Einer der Schuldigen ist ein Syndrom, das als „undichter Darm“ bekannt ist.

„Der Ausdruck ‚Leaky Gut‘ ist keine medizinische Einzeldiagnose, sondern ein weit gefasster Begriff, der sich auf eine abnormale Erhöhung der Durchlässigkeit der Magen-Darm-Zellschleimhaut bezieht“, sagt er Subha Sundararajan, MD, Gastroenterologe und Hepatologe bei Red Bank Gastroenterology in New Jersey. „Die Integrität Ihrer Magen-Darm-Schleimhaut ist wichtig für die Gesamtfunktion Ihres Magen-Darm-Trakts sowie wichtig für Ihr Immunsystem – das größte Organ des Immunsystems ist eigentlich der Magen-Darm-Trakt.“ 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

„Wenn unsere Darmschleimhaut richtig funktioniert, bildet sie eine Barriere, die kontrolliert, was tatsächlich in den Blutkreislauf und in unseren Körper aufgenommen wird“, erklärt sie. „Unser Trakt ist auch voller Bakterien. Wenn Bedingungen auftreten, die die Barriere der Zellwand beeinträchtigen (z. B. Entzündungen, Infektionen, ein Ungleichgewicht der Bakterien oder die Einnahme von Substanzen, auf die wir allergisch sind oder eine schädliche Reaktion hervorrufen), kann dies dazu führen zu Dingen, die durch den Darm in den Blutkreislauf gelangen. Dies kann die Darmflora verändern und eine Vielzahl von Symptomen verursachen.

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Die Symptome eines ungesunden Darms können spezifisch für das Verdauungssystem oder körperweit sein.

„Darmspezifische Symptome sind normalerweise die aussagekräftigsten Anzeichen für einen ungesunden Darm“, sagt Banerjee. „Zum Beispiel können häufige Bauchkrämpfe, Blähungen, unregelmäßiger Stuhlgang und Blähungen Anzeichen dafür sein, dass Ihre Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist.“

„Alles von Müdigkeit, Depressionen oder schlechter Laune, Hautproblemen, Muskel- und Gelenkschmerzen und sogar das Vorhandensein von Autoimmunerkrankungen kann Anzeichen dafür sein, dass etwas im Darm nicht in Ordnung ist“, fügt er hinzu.

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„Jeder kann von einem ungesunden Darm bedroht sein, aber es ist häufiger bei Menschen, die eine schlechte Ernährungswahl treffen, und auch bei Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen, die das Verdauungssystem beeinträchtigen“, sagt Banerjee. „Zum Beispiel können Menschen mit Erkrankungen, die die Darmmotilität beeinträchtigen, wie IBS, einem höheren Risiko für eine Überwucherung schädlicher Darmbakterien ausgesetzt sein.“

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Wenn Sie vermuten, dass Ihre Darmgesundheit aus dem Gleichgewicht geraten ist, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, der möglicherweise eine Änderung des Lebensstils oder zusätzliche Tests empfiehlt. Einige Änderungen des Lebensstils, die hilfreich sein können, sind:

Sich gesund ernähren. „Der Verzehr gesunder Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte ist für die Energieversorgung unerlässlich Ihren Körper und Ihre Darmflora“, sagt Banerjee. „Eine der besten Möglichkeiten, wie wir die guten Bakterien in unserem Darm ernähren können, ist eine ballaststoffreiche Ernährung. Unser Körper kann Ballaststoffe nicht wirklich abbauen, also verlassen wir uns darauf, dass Bakterien das für uns tun. Ballaststoffe sind wichtig, um den Verdauungsinhalt zu transportieren und so frustrierende Komplikationen wie Verstopfung zu vermeiden.*

Viel Wasser trinken. „In unserer Gesellschaft, die aromatisierte und koffeinhaltige Getränke liebt, bekommen viele von uns nicht jeden Tag genug reines Wasser“, sagt Banerjee. „Wir bekommen oft zu viel Zucker durch aromatisierte Getränke, was ungesunde Organismen antreibt. Wasser ist lebenswichtig, weil es unser Gewebe mit Feuchtigkeit versorgt und hilft, unseren Darm zu schmieren, sodass wir den Stuhl ohne Einschränkungen oder Beschwerden bewegen können.“

Stress abbauen. „Viele Menschen bemerken, dass sie mehr Darmprobleme haben, wenn sie gestresst sind, wie Bauchkrämpfe, Durchfall und Blähungen“, sagt Banerjee. „Cortisol, das Stresshormon, kann die Funktionsweise unseres Verdauungssystems beeinflussen. Wenn also der Cortisolspiegel höher ist, kann es unsere Verdauungsfunktion beeinträchtigen. Außerdem treffen wir, wenn wir gestresst sind, oft nicht die beste Nahrungsauswahl, was kann sicherlich auch eine gesunde Darmflora stören.“

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