Anzeichen dafür, dass Sie an Schlaflosigkeit wie Jennifer Aniston leiden – essen Sie dies, nicht das

Schauspielerin Jennifer Aniston ist über ihre anhaltenden Kämpfe mit Schlafwandeln und Schlaflosigkeit zu sprechen. „Ich glaube, es hat irgendwann in meinen 30ern oder sogar noch früher angefangen, aber man merkt die Auswirkungen von Schlafmangel einfach nicht, wenn wir jünger sind, weil wir so unbesiegbar sind“, sagt Aniston. „Es begann als etwas, das ich einfach akzeptieren würde, und dann erkennst du plötzlich die Auswirkungen deines Schlafmangels und wie sich das auf deinen Tag und deine Arbeit, deine geistige Funktion und deinen Körper auswirkt.“ Hier sind fünf Anzeichen dafür, dass Sie wie Aniston an Schlaflosigkeit leiden. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Entsprechend der Amerikanische Akademie für Schlafmedizin, haben 30 bis 35 % der Menschen kurze Symptome von Schlaflosigkeit und 10 % haben chronische Schlaflosigkeit. „Schlaflosigkeit ist, wenn jemand in den meisten Nächten der Woche Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen oder beidem hat“, sagt die Verhaltenspsychologin für Schlafmedizin Alicia Roth, Ph.D. „Wenn Sie dies weniger als drei Monate lang erleben, ist es akute Schlaflosigkeit. Wenn es länger als drei Monate her ist, haben Sie es mit chronischer Schlaflosigkeit zu tun.“

„Es kann ein traumatisches Ereignis sein, ein psychisches Gesundheitsproblem, ein medizinisches Problem, ein stressiges Lebensereignis – aber es muss nicht einmal etwas Schlimmes sein.“ sagt Dr. Roth. „Es kann eine gute Sache sein, die nur eine Veränderung darstellt, wie z. B. den Beginn eines neuen Jobs, einen Umzug oder alles, was Ihr normales Leben stört.“6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

VERBUNDEN: Sichere Anzeichen dafür, dass Sie „Mundgeruch“ haben, ohne es zu wissen

„Einschlafhilfen wirken, indem sie die Schlafzentren im Gehirn aktivieren und die Wachzentren ausschalten“, sagt Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS. „Aber man muss vorsichtig sein. Die Leute beginnen zu denken, dass sie nach etwas greifen müssen, um nachts schlafen zu können. Wenn das passiert, können Medikamente einen akuten Fall in einen chronischen verwandeln. Es gibt nicht viele Langzeitstudien, also wir Ich kenne die Auswirkungen einer langen Einnahme von Schlafmitteln nicht. Einige Berichte zeigen eine Beeinträchtigung des Gedächtnisses und der Koordination.“

VERBUNDEN: Ich bin Dermatologe und hier sind Möglichkeiten, um erwachsene Akne für immer loszuwerden

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sind Sie nicht allein—Wenden Sie sich an Ihren Arzt und finden Sie eine Behandlung, die für Sie geeignet ist. „Verbringen Sie keine Zeit im Bett und versuchen Sie einzuschlafen.“ sagt Michelle Drerup, Spezialistin für Verhaltensstörungen bei Schlafstörungen, PsyD. „Du wirst dir wahrscheinlich Sorgen machen, nicht einzuschlafen, und dann lernen, das Schlafzimmer damit in Verbindung zu bringen, dass du nicht gut schläfst. Am besten funktioniert es, wenn du jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehst und zur gleichen Zeit aufwachst.“ Drerup empfiehlt außerdem, Koffein kurz vor dem Schlafengehen zu vermeiden, für eine angenehme Schlafumgebung zu sorgen und Ihr Bett nur für Intimität und Schlaf zu verwenden.

Eine Reihe von Menschen hat über langfristige Schlafstörungen im Zusammenhang mit COVID-19 berichtet. „Im vergangenen Jahr haben wir definitiv eine Zunahme von Schlaflosigkeit und Schlafstörungen in allen Altersgruppen festgestellt“, sagt Adrian Pristas, MD, medizinischer Direktor der Schlafmedizin am Bayshore Medical Center und am Riverview Medical Center. „Während der Pandemie gab es so viel zu befürchten – die Krankheit zu vermeiden, aus der Ferne zu arbeiten, Kindern bei der Fernschule zu helfen – und all diese Stressoren können Angstzustände oder Depressionen verursachen, die zu Schlaflosigkeit führen können.“ EINUm Ihr Leben und das Leben anderer zu schützen, besuchen Sie keines davon 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren.

Ferozan-Mast