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Die Alzheimer-Krankheit ist seit Generationen eine der am meisten gefürchteten Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Altern. Die fortschreitende Krankheit – für die es derzeit keine Heilung gibt – unterbricht die Fähigkeit einer Person, sich zu erinnern, zu argumentieren und sogar unabhängig zu funktionieren. Aber in den letzten Jahren hat die Forschung einige der Risikofaktoren aufgedeckt, die zu Alzheimer führen können. Es gibt Schritte, die Sie heute unternehmen können, um Ihr Risiko erheblich zu reduzieren. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Regelmäßige Bewegung ist das Wichtigste, was Sie für die Gesundheit des Gehirns tun können, sagt Dr. Sanjay Gupta, Neurochirurg und Chefkorrespondent von CNN. „Bewegung, sowohl aerob als auch nicht-aerob (Krafttraining), ist nicht nur gut für den Körper, sondern sogar noch besser für das Gehirn“, schreibt er in seinem Buch „Keep Sharp“. „Die Verwendung von Zucker, um Ihre Muskeln zu stärken, anstatt untätig in Ihrem Blut zu sitzen, hilft, dramatische Glukose- und Insulinschwankungen zu verhindern … die das Risiko für Demenz erhöhen. Bewegung hilft auch, Entzündungen zu reduzieren, und das ist entscheidend für die Vorbeugung von Demenz.“
Soziale Isolation ist ein wesentlicher Risikofaktor für die Alzheimer-Krankheit. In einer Studie, die in einer Ausgabe von 2020 veröffentlicht wurde Zeitschriften für Gerontologiehaben schwedische Wissenschaftler fast 2.000 Menschen bis zu 20 Jahre lang begleitet. Sie fanden heraus, dass Menschen, die angaben, einsam zu sein, zweieinhalb Mal häufiger an Alzheimer erkrankten als Menschen, die nicht einsam waren.
Laut einer Studie veröffentlicht in JAMA Internal Medicine, ältere Menschen, die Katarakte entfernt haben, entwickeln fast 30 Prozent weniger Demenz, einschließlich Alzheimer, als Menschen mit Katarakten, die sich keiner Operation unterziehen. Ein eingeschränktes Sehvermögen ist mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden, da eine Person mit Sehproblemen den Geist weniger aktiv hält, indem sie liest, Filme und Fernsehen schaut, Spiele spielt und sich mit anderen trifft.
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Eine Studie, die letztes Jahr in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Naturkommunikation fanden heraus, dass Menschen über 50, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, in ihren späteren Jahren mit 30 % höherer Wahrscheinlichkeit an Demenz erkranken. Warum? Während wir schlafen, durchläuft das Gehirn einen „Spülzyklus“, bei dem Ablagerungen und Giftstoffe entfernt werden, die sich ansammeln und zu Demenz beitragen können. Streben Sie jede Nacht sieben bis neun Stunden guten Schlaf an.
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Einer der vielen Gründe, warum Rauchen schlecht für die Gesundheit ist: Es beeinträchtigt die Gehirnfunktion. Das Rauchen von nur einer Zigarette pro Tag kann die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen, und das Rauchen von 15 Zigaretten täglich behindert das kritische Denken und das Gedächtnis um fast 2 Prozent. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, profitiert Ihr Gehirn fast sofort von einer erhöhten Durchblutung.
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Eine kürzlich veröffentlichte Studie in PLOS-Medizin fanden heraus, dass ein gesunder Lebensstil – d. h. einer, der Empfehlungen zu Rauchen, Alkoholkonsum, Gewicht, Ernährung und Bewegung befolgt – das Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung um 55 % senken kann. Und das galt sogar für Menschen mit einem erhöhten genetischen Risiko für Demenz und Alzheimer das älteste alte“, schrieben die Forscher.
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