7 einfache Wege, um laut Ärzten nie krank zu werden – Iss das, nicht das

Menschen, die selten krank werden, mögen wie Übermenschen erscheinen, aber in Wirklichkeit praktizieren sie höchstwahrscheinlich immunstärkende Gewohnheiten, die helfen, zu vermeiden, welcher Fehler gerade umhergeht. Wenn Sie also wie die Menschen sein wollen, die ihre Krankheitstage aufstocken können und nie Zeit im Bett verbringen, um sich von der Grippe zu erholen, lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Dr. Tomi Mitchell, ein Board-Certified Hausarzt mit Ganzheitliche Wellness-Strategien wird nie krank und ihre Tipps, wie Sie Krankheiten vorbeugen können – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen, sollten Sie diese nicht verpassen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

Dr. Mitchell teilt mit: „Als Arzt, der Zehntausende von Patienten behandelt hat und verschiedenen Viren und Bakterien ausgesetzt war, war ich stolz darauf, kaum krank zu werden. Außerdem diesmal, als das Tragen von Masken noch nicht so verbreitet war wie heute und Husten und Niesen häufiger auftraten, als ich mich erinnere. Mein „Glück“ ging jedoch zu Ende, nachdem ich Kinder hatte. Jedes Mal, wenn meine Kinder krank wurden; Ich fing unweigerlich, was sie hatten. Egal wie oft ich meine Hände wusch oder versuchte, sie zu vermeiden, wenn sie krank waren, ich schien immer selbst krank zu werden, obwohl es zum Glück sehr mild und von kurzer Dauer war.

Sie fragen sich vielleicht, warum manche Menschen kaum krank werden? Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass manche Menschen nie krank zu werden scheinen. Egal was passiert, sie scheinen immer gesund zu bleiben. Also, was ist ihr Geheimnis? Während es mehrere Faktoren gibt, die zu einer guten Gesundheit beitragen, gibt es ein paar Dinge, die diejenigen, die selten krank werden, gemeinsam haben. Erstens neigen sie dazu, ein robustes Immunsystem zu haben. Dadurch können sie Infektionen und Krankheiten besser abwehren. Sie neigen auch dazu, sich gesund zu ernähren und sich viel zu bewegen, was das Immunsystem stärkt. Schließlich ergreifen sie Maßnahmen, um den Kontakt mit krankheitserregenden Keimen zu vermeiden, indem sie sich beispielsweise regelmäßig die Hände waschen und sich von kranken Menschen fernhalten. Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie sich auch einer guten Gesundheit erfreuen und Krankheiten vermeiden. Ich werde meine eigenen Erfahrungen teilen, plus Gründe, die von der Wissenschaft unterstützt werden.“

Dr. Mitchell sagt: „Das mag offensichtlich erscheinen, aber es war manchmal beängstigend zu sehen, wie oft dies nicht getan wurde. Manchmal gibt es in der Medizin das Zeigen und Erzählen, und der Patient zeigt und berührt den betroffenen Bereich – öfter als nicht mit ihren bloßen Händen. Ich würde ihnen höflich sagen: ‚Hier ist die Seife und das Papiertuch, damit Sie sich danach die Hände waschen können.‘ Ich habe gesehen, wie Menschen Körperflüssigkeiten berührten und dann Türklinken berührten, Menschen die Hand schüttelten, und die Liste geht weiter. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Händehygiene ist eine einfache, aber effektive Methode, um Infektionen vorzubeugen. Das Reinigen Ihrer Hände kann die Ausbreitung von Keimen verhindern, einschließlich solcher, die gegen Antibiotika resistent sind und deren Behandlung schwierig, wenn nicht sogar unmöglich wird. Laut CDC reinigen Gesundheitsdienstleister ihre Hände im Durchschnitt weniger als die Hälfte der Zeit, die sie sollten. An jedem beliebigen Tag erkrankt etwa einer von 31 Krankenhauspatienten an mindestens einer Infektion. Viele dieser Infektionen können durch richtige Handhygiene verhindert werden.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen, vor und nach dem Kontakt mit Patienten und nach dem Kontakt mit Körperflüssigkeiten oder Oberflächen, die möglicherweise mit Bakterien oder Viren kontaminiert sind, die Hände mit Wasser und Seife zu waschen oder ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis zu verwenden. Händehygiene ist unerlässlich, um die Ausbreitung von antibiotikaresistenten Bakterien wie MRSA und Clostridium difficile (C. diff) zu verhindern. Diese Infektionen können nicht nur schwere Erkrankungen verursachen, sondern auch zu verlängerten Krankenhausaufenthalten, erhöhten Gesundheitskosten und sogar zum Tod führen. Die Verbesserung der Handhygiene bei Gesundheitsdienstleistern ist unerlässlich, um Patienten zu schützen und die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.

Wenn Sie Ihre Hände waschen, entfernen Sie Schmutz, Bakterien und Viren, die Krankheiten verursachen können. Händewaschen hilft auch dabei, alle Chemikalien zu entfernen, mit denen Sie während des Tages in Kontakt gekommen sind. Beispielsweise empfiehlt die CDC, Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife zu waschen oder ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis zu verwenden, wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind. Wenn Sie krank sind, ist es wichtig, sich oft die Hände zu waschen, um die Übertragung von Keimen auf andere zu verhindern. Durch regelmäßiges Händewaschen können Sie dazu beitragen, sich und andere gesund zu halten.“

„Ich hatte eine strenge Routine, Untersuchungsbetten nach Gebrauch abzuwischen und zu desinfizieren, einschließlich der Kanten“, sagt Dr. Mitchell. Zu oft habe ich Situationen erlebt, in denen nur das Wechseln des Papiers auf dem Bett der Standard zwischen den Patienten war. Ich war angewidert weil ich ehrlich gesagt weiß, dass Patienten sich bei manchen Untersuchungen entkleiden mussten, und oft die reale Möglichkeit bestand, dass Körperflüssigkeiten auf das Bett übertragen wurden.Bloße Haut berührte das gesamte Bett, nicht nur den dünnen, schmalen Streifen des Untersuchungspapiers. Der Gedanke, potenzielle Körperflüssigkeiten aus dem Bett in meine Kleidung zu transportieren, kam für mich nicht infrage, vielleicht war das einer der Gründe, warum es mir nicht gefiel, Geburtshelfer oder Urologe zu sein.

Krankenhausinfektionen (HAIs) sind weltweit eine bedeutende Quelle für Morbidität und Mortalität. Um die Ausbreitung von Infektionen zu verringern, ist es wichtig, häufig berührte Oberflächen regelmäßig abzuwischen. High-Touch-Oberflächen sind alle Oberflächen, die häufig von Menschen berührt werden, darunter Betten, Türgriffe, Lichtschalter und Wasserhähne. Diese Oberflächen können gefährliche Krankheitserreger beherbergen, die schwere Infektionen verursachen können, insbesondere bei gefährdeten Patienten. Die regelmäßige Reinigung von häufig berührten Oberflächen kann das Übertragungsrisiko verringern und zur Sicherheit unserer Patienten beitragen.“

Dr. Mitchell verrät: „Ich berühre die Türen öffentlicher Toiletten nicht. Ich benutze meinen Fuß, um sie zu öffnen, oder ich nehme ein Papiertuch, und ich benutze es, um es zu öffnen. Dann, wenn ich das Badezimmer verlasse, desinfiziere ich meine Hände Die meisten von uns wissen, wie wichtig es ist, sich regelmäßig die Hände zu waschen, aber es gibt andere häufig berührte Bereiche in unseren Wohnungen und am Arbeitsplatz, die wir oft vernachlässigen, wie Türgriffe, Lichtschalter, Tastaturen und Fernbedienungen ein paar Stellen, an denen sich schnell Keime ansammeln können. Und da wir diese Oberflächen so häufig berühren, können sie eine bedeutende Quelle für krankheitserregende Bakterien darstellen. Regelmäßige Reinigung ist der beste Weg, um das Risiko zu verringern, an diesen häufig berührten Stellen zu erkranken. Eine einfache Seifen-Wasser-Lösung ist in der Regel ausreichend, um die meisten Oberflächen zu desinfizieren. Für hartnäckigeren Schmutz benötigen Sie möglicherweise ein stärkeres Reinigungsmittel oder ein Desinfektionstuch. Welche Methode Sie auch wählen, reinigen Sie häufig berührte Bereiche regelmäßig, um die Ausbreitung zu minimieren krankheitserregende Bakterien.“

„Ich habe eine klare Beschilderung beibehalten und regelmäßig auf die Bedeutung des Händewaschens hingewiesen“, sagt Dr. Mitchell. „Wenn wir zum Beispiel ein Mittagessen im Team hatten und Essen teilten, wussten meine Mitarbeiter und Kollegen, dass man sich vor dem Essen die Hände waschen muss. Ich war dafür bekannt, dass ich nachschaute, ob gegen diese Regeln verstoßen wurde. Dies führte dazu, dass ich Buffets im Laufe der Zeit vermied , da ich wusste, dass das Servierbesteck voller Bakterien war.“

Dr. Mitchell erklärt. „Viele Menschen wissen nicht, wie einfach es ist, Krankheiten zu verbreiten. Wenn Sie krank sind, enthält Ihr Körper Viren oder Bakterien, die andere Menschen krank machen können. Und wenn Sie gesund sind, können Sie diese Keime immer noch von der aufnehmen.“ Menschen um Sie herum. Deshalb ist es wichtig, vorsichtig mit den Menschen umzugehen, mit denen Sie Umgang haben, mit denen Sie arbeiten und mit denen Sie essen. Wenn jemand krank ist, versuchen Sie, sie zu meiden. Wenn Sie sie nicht vermeiden können, waschen Sie Ihre Hände oft und vermeiden Sie sie Berühren Sie Ihr Gesicht. Wenn Sie bei der Arbeit sind, ergreifen Sie Maßnahmen, um zu verhindern, dass Sie krank werden, wie z kann helfen, zu vermeiden, von den Menschen in Ihrer Umgebung krank zu werden.

Meiner Meinung nach bekommt man keine drei Punkte für Hygiene. Ich würde nicht von Potlucks essen, wenn ich den geringsten Verdacht hätte, dass die Hygienestandards anderer nicht den Anforderungen entsprechen. Zu viele Menschen waschen sich beim Zubereiten von Speisen nicht die Hände.“

„Zu viele liebevolle Tierbesitzer berühren ihre Haustiere und berühren dann das Futter, oder ihre Haustiere landen auf ihrer Küchentheke“, sagt Dr. Mitchell. „Das ist ein klares Nein für mich. Ich bin ein Hundeliebhaber und habe einen Hund besessen, aber ich habe meine Grenzen in Bezug auf die Hygiene. Tiere lecken ihre Genitalien und kommen mit ihren Körperflüssigkeiten und denen anderer in Kontakt, mehr als ich möchte wissen. Dies ist besorgniserregend, da es viele Möglichkeiten gibt, wie Haustiere Krankheiten auf den Menschen übertragen können. Zum Beispiel können Haustiere Bakterien auf ihrem Fell tragen, die Magen-Darm-Erkrankungen verursachen können, wenn sie auf Menschen übertragen werden. Sie können auch Parasiten auf Menschen übertragen, wie z Spulwürmer und Bandwürmer.

Darüber hinaus können einige Haustiere mit zoonotischen Viren wie Tollwut oder Influenza infiziert sein, die auf den Menschen übertragen werden können. Daher ist es für Tierbesitzer unerlässlich, auf gute Hygiene zu achten und sich nach dem Kontakt mit Tieren immer die Hände zu waschen. Andernfalls könnten Sie und andere einem ernsthaften Krankheitsrisiko ausgesetzt werden.

Tatsache ist, dass nicht nur unsere Haustiere sich selbst lecken. Ich habe zu viele Leute gesehen, die sich die Finger lecken und dann freigegebene Elemente berühren. Dies ist ein schneller Weg, um von jemand anderem krank zu werden. Also tu dir selbst einen Gefallen und nimm dir einen Moment Zeit, um zu sehen, was während der gemeinsamen Mahlzeiten passiert – du könntest einen Schock bekommen!“

Dr. Mitchell gesteht: „Ich bin nicht perfekt, aber einige Gewohnheiten sind für mich ein klares No-Go. Einer raucht und der andere lebt einen sitzenden Lebensstil. Ich liebe Essen und ich weiß, dass ich manchmal eine Naschkatze haben kann , aber insgesamt ernähre ich mich ausgewogen und bunt.

Ein gesunder Lebensstil ist nicht nur zur Vermeidung von Krankheiten, sondern auch zur Stärkung der Immunität unerlässlich. Wenn der Körper optimal funktioniert, ist er besser in der Lage, Infektionen und Krankheiten abzuwehren. Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Vitamine, Mineralien und Antioxidantien unterstützen die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers. Darüber hinaus sind ausreichend Schlaf und Bewegung entscheidend für die Aufrechterhaltung eines robusten Immunsystems. Wenn der Körper gut ausgeruht ist und viel Energie hat, ist er besser gerüstet, um Krankheiten abzuwehren. Kurz gesagt, eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Aktivität sind alles wesentliche Faktoren, um die Immunität zu stärken und Krankheiten zu vermeiden.“

Dr. Mitchell sagt, dass dies „keinen medizinischen Rat darstellt und diese Antworten auf keinen Fall umfassend sein sollen. Vielmehr sollen sie Diskussionen über gesundheitliche Entscheidungen anregen.“