6 schlechteste Trinkgewohnheiten für Ihre Leber, sagt Ernährungsberater – Iss dies, nicht das


Ihre Leber ist ein unbesungener Held Ihres Körpers, wenn es darum geht, Ihre Gesundheit zu unterstützen. Von der Entgiftung über die Speicherung von Nährstoffen bis hin zur Filterung Ihres Blutes trägt Ihre Leber eine große Verantwortung dafür, Sie gesund zu halten. Und während viele Menschen die Lebergesundheit nicht im Vordergrund haben, wenn sie sich Gesundheitsziele setzen, ist die Gesunderhaltung dieses Organs eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie möchten, dass Ihr Körper weiterhin richtig funktioniert.

Bestimmte Ernährungs- und Lebensstilentscheidungen können helfen, Ihre Lebergesundheit in Schach zu halten, einschließlich der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, der Teilnahme an körperlicher Aktivität und der Aufnahme von Ballaststoffen in Ihre Ernährung. Und wenn es um Trinkgewohnheiten geht, können bestimmte Entscheidungen im Laufe der Zeit leider verheerende Auswirkungen auf Ihre Lebergesundheit haben.

Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Lebergesundheit in Topform zu halten, ist die Konzentration auf bestimmte Trinkgewohnheiten ein Schritt zum Erfolg. Wenn Sie sich auf eine Reise zur Lebergesundheit begeben, sind hier sechs der schlimmsten Trinkgewohnheiten für Ihre Leber. Lesen Sie weiter, und wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie man sich gesund ernährt, verpassen Sie nicht The #1 Best Juice to Drink Every Day, Says Science.

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Ihre Leber spielt eine wichtige Rolle beim Abbau von Alkohol. Wenn Sie jedoch mehr Alkohol trinken, als dieses Organ verarbeiten kann, kann dies langsam zu Schäden führen.

Selbst über einen kurzen Zeitraum kann sich Ihre Leber nach übermäßigem Trinken ansammeln und mit der Zeit zu noch schlimmeren Auswirkungen führen.

Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Weinkenner, ein Whiskyliebhaber oder ein Biertrinker sind, da Alkohol die Leber schädigt, egal aus welcher Quelle. Der Schlüssel ist, Ihren Alkoholkonsum auf maximal 1 alkoholisches Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke für Männer zu beschränken. Noch besser ist es natürlich, wenn Sie ganz auf Alkohol verzichten!

Frauen gießen oder füllen Getränke in Glas, doppeltes Glas Soda auf Holztisch
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Die Aufnahme von zu viel Zucker in Ihre Ernährung kann dazu führen, dass sich in der Leber Fett ansammelt, was zu unangenehmen Auswirkungen auf die Leberfunktion führt. Normale Limonaden sind als Zuckerbombe bekannt, und Daten zeigen, dass der regelmäßige Konsum von zuckergesüßten Getränken mit einem höheren Risiko für eine Fettlebererkrankung verbunden war, insbesondere bei übergewichtigen und fettleibigen Personen. Die gute Nachricht ist, dass die Einnahme von Diätlimonade nicht mit Maßnahmen zur Fettlebererkrankung in Verbindung gebracht wurde.

Frau trinkt Granatapfelsaft
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100 % Fruchtsäfte, insbesondere Granatapfel- und Orangensaft, enthalten Polyphenole, die oxidativen Stress reduzieren und eine Rolle beim Schutz der Leber vor der Entwicklung einer Fettleber spielen können. Tatsächlich zeigten die Ergebnisse einer Studie, dass diejenigen, die 12 Wochen lang täglich Granatapfel- oder Orangensaft tranken, verbesserte Marker für die Leberfunktion und die gesamte antioxidative Kapazität aufwiesen, was bedeutet, dass diese einfache Handlung die Lebergesundheit unterstützen kann.

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Energiegetränk
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Energy Drinks sind vollgepackt mit Zutaten, die Ihnen jede Menge Energie versprechen. Aber das zu häufige Herunterschlucken dieser Getränke wurde mit akuten Leberschäden in Verbindung gebracht. Denken Sie daran, dass Koffein wahrscheinlich keine Leberschäden verursacht, also scheinen Kaffee und Tee in Ordnung zu sein. Die Besorgnis kommt ins Spiel, wenn Koffein-Energy-Drinks aufgrund der hohen Mengen an Koffein, Zucker und anderen Inhaltsstoffen, die in Kombination nicht besonders leberfreundlich sind, im Übermaß konsumiert werden.

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glas milch wird aus glas gegossen
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Nach Angaben in der veröffentlicht Zeitschrift für klinische Endokrinologie und Stoffwechsel, zu viel gesättigtes Fett zu konsumieren, tut Ihrer Leber keinen Gefallen, da ein übermäßiger Verzehr von gesättigten Fetten die Ansammlung von Fett in Ihrer Leber fördert. Eine Tasse Vollmilch enthält 4,5 Gramm gesättigte Fettsäuren, was etwa 20 % des Tagesbedarfs eines Erwachsenen entspricht. Wenn Sie Ihre Vollmilch gegen fettarme oder fettfreie Versionen austauschen, können Sie die Aufnahme gesättigter Fettsäuren reduzieren und Ihrer Leber möglicherweise etwas mehr Liebe schenken, wenn Sie Milch trinken.

Mann trinkt Wasser
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Sicher, der Vorschlag, Wasser zu trinken, ist nicht glamourös, aber die Aufnahme von altmodischem H2O in Ihre Ernährung kann helfen, Ihre Lebergesundheit auf natürliche Weise zu unterstützen.

Und aktuelle Daten zeigen, dass eine höhere Wasseraufnahme mit einem geringeren Risiko für eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung verbunden ist, was unterstreicht, wie wirkungsvoll Trinkwasser für Ihre Lebergesundheit sein kann.

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