4 Essgewohnheiten, die Ihren Stoffwechsel nach 50 verlangsamen, sagen Diätassistenten – essen Sie dies, nicht das

Unser Körper verlangsamt sich mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise, unabhängig davon, wie alt wir sind. Egal wer Ihnen etwas anderes sagt, in Ihren 50ern sind Sie immer noch jung und im Herzen jung geblieben. Sie werden jedoch beginnen, einige Veränderungen an Ihrem Körper zu sehen, die unvermeidlich sind. EIN langsamer Stoffwechsel– der Prozess, den Ihr Körper durchläuft, wenn er Speisen und Getränke in Energie umwandelt – ist eines der Dinge, denen Sie nicht entkommen können.

Auch wenn Ihr Körper Speisen und Getränke derzeit schnell verarbeitet, wird Sie das, was Sie essen und trinken, irgendwann einholen. Wenn Sie mit einer gesunden Lebensweise wie guter Ernährung und Bewegung nicht Schritt halten, hilft Ihnen Ihr Stoffwechsel nicht mehr weiter. Aus diesem Grund könnten Sie erfahren mögliche Gewichtszunahme. Wenn Sie beginnen, einen langsamen Stoffwechsel zu erleben, werfen Sie einen Blick auf diese Essgewohnheiten, die den Prozess nicht unterstützen. Dann schauen Sie sich unbedingt 15 Warnzeichen an, dass Ihr Stoffwechsel langsamer ist, als er sein sollte.

Wenn Sie eine restriktive Diät befolgen, bedeutet dies, dass Sie möglicherweise zu viele Kalorien ausschneiden.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

„Wenn Sie nicht genug essen, kann Ihr Körper seinen Stoffwechsel verlangsamen, um sich anzupassen“, sagt ein registrierter Ernährungsberater in unserem medizinischen Expertengremium Lauren ManakerMS, RDN, LDN, CLEC, CPTAutor von Das Schwangerschaftskochbuch der ersten Mutter, Das 7-Zutaten-Kochbuch für eine gesunde Schwangerschaftund Förderung der männlichen Fruchtbarkeit. „Zu wenig Kalorien jeden Tag zu essen, kann einen langsamen Stoffwechsel besonders verschlimmern.“

Einer der häufigsten Fehler, der Ihren Stoffwechsel verlangsamen kann, ist zu denken, dass Sie hungern und weniger Kalorien zu sich nehmen müssen, um Gewicht zu verlieren“, sagt er Lisa JungPhD, RDNAutor von Endlich satt, endlich schlankund Ernährungsberaterin in eigener Praxis.

Dr. Young empfiehlt auch immer, mindestens 1200 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, um zu vermeiden, dass man zu wenig isst.

Jod ist ein Mineral, das häufig Produkten wie Salz zugesetzt wird. Es ist auch wichtig für eine gesunde Schilddrüsenfunktion, die den Stoffwechsel reguliert.

„Wenn Sie nicht genug Jod bekommen, kann sich Ihr Stoffwechsel verlangsamen“, sagt Manaker. „Eine der einfachsten Möglichkeiten, Jod in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist die Entscheidung für jodiertes Salz. Seetang ist auch eine großartige Jodquelle.“

Andere jodreiche Lebensmittel sind Joghurt und Meeresfrüchte (insbesondere Kabeljau).

Im Allgemeinen hat das Auslassen von Mahlzeiten viele negative Folgen.

„Viele Menschen denken, dass das Auslassen von Mahlzeiten ihnen beim Abnehmen hilft. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall“, sagt Dr. Young. „Das Auslassen von Mahlzeiten kann Ihren Stoffwechsel verlangsamen, besonders wenn Sie älter werden, was es schwieriger macht, Gewicht zu verlieren.“

Schließlich kann das Auslassen einer Mahlzeit auch zu späterem Überessen führen und das Gefühl haben, dass Sie dafür kompensieren, dass Sie nicht früher gegessen haben. Ihr Körper wird sich auch nach mehr Junk Food und verarbeiteten Lebensmitteln sehnen, was ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führt.

Mit Flüssigkeiten meinen wir die Gesunden. Der Konsum von zu vielen ungesunden Getränken wie Alkohol oder zuckerhaltigen Getränken kann zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen, was Ihrem Stoffwechsel nicht gut tut.

„Die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihren Stoffwechsel haben“, sagt Manaker. „Wenn Sie sicherstellen, dass Sie genug Wasser trinken, können Sie Ihren Stoffwechsel in Schach halten und sich gleichzeitig gut fühlen.“

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Kayla Garritano