14 Nebenwirkungen des Essens eines ganzen halben Liters Eis – Iss das, nicht das

Es ist uns allen passiert. Egal, ob Sie gerade eine schreckliche Trennung durchmachen oder nur ein unschuldiges Opfer von gedankenlosem Essen sind, wir alle haben uns schon einmal auf dem Boden eines neu geöffneten Pints ​​Eiscreme wiedergefunden. Wir wissen, dass es schwer ist, wieder aufzuhören, wenn man einmal angefangen hat! Aber so beruhigend und köstlich dieses gefrorene Dessert auch sein kann, machen Sie sich nicht ein bisschen Sorgen darüber, was das Fett und die Kalorien mit Ihnen machen? Ja, das dachten wir uns.

Kommen wir also gleich auf den Punkt: Ist der Verzehr eines ganzen halben Liter Eis gesundheitsschädlich? Die einfache Antwort ist nein, nicht solange du es nicht zur Gewohnheit machst. Aber nur weil du es kannst, heißt das noch lange nicht du sollte Verbringen Sie Ihre Nächte auf der Couch, schauen Sie sich Netflix an und löffeln Sie sich in einen Container mit steiniger Straße. Eiscreme ist immer noch mit genug Fetten, Zucker und Kalorien beladen, um die Aufnahme eines halben Tages zu ersetzen, und dieser Gewohnheit nachzugeben, kann zu einigen nicht so angenehmen Folgen führen. Hier ist genau das, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie ein ganzes Glas Eiscreme trinken.

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„Ein Pint Eiscreme kann bis zu 1.000 Kalorien haben, und für manche Menschen ist das mehr als die Hälfte ihrer täglichen Aufnahme“, sagt Edwina Clark, RD, APD. Das heißt, wenn Sie diese Gewohnheit beibehalten, könnte dies zu einer ziemlich kräftigen Gewichtszunahme führen. „Zusätzliche Kalorien, die über Ihren Bedarf hinausgehen, führen zu einer Gewichtszunahme“, sagt Melissa Joy Dobbins, RD und Gründerin von Sound Bites. „Wenn es etwas ist, was Sie regelmäßig tun, wird es sich summieren.“ Wenn Sie jedoch so oft wie eine Präsidentschaftswahl ein Glas Sahne essen, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.

Und wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, probieren Sie eines dieser 10 gesunden gefrorenen Desserts.

Überraschung! Sie denken vielleicht, dass ein Pint Eiscreme ausreicht, um Ihren Blutzuckerspiegel durcheinander zu bringen, aber er ist nicht so hoch, wie Sie denken. „Jedes Mal, wenn wir essen, steigt unser Blutzucker“, sagt Dobbins. Sofern Sie kein Diabetiker sind oder eine reaktive Hypoglykämie haben, sollte Ihr Blutzucker immer noch in einem normalen Bereich bleiben.

Noch ein „Puh!“ Moment, oder? „Milchprodukte enthalten Kalzium, Kalium und Magnesium, drei wichtige Mineralien, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten“, sagt Dobbins.

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Eiscreme ist ein kohlenhydratreiches Lebensmittel, und der Verzehr vieler raffinierter Kohlenhydrate führt zu einer Ablagerung von Bauchfett, sagt Clark. Ein Pint könnte etwa 120 Gramm Kohlenhydrate haben; und obwohl Kohlenhydrate eine großartige Energiequelle sind, werden Sie sie wahrscheinlich nicht sofort aufbrauchen. Alle Kohlenhydrate, die der Körper nicht verbraucht, werden zusätzlich zu dem Fettgehalt, den das Eis ursprünglich hat, als Fett gespeichert, erklärt Dobbins.

Mint Chocolate Chip wird das tun, huh? „Es ist eine Art Befriedigung, dem Verlangen nach Eiscreme nachzugeben“, sagt Clark. Aber es ist nicht nur das tolle Gefühl des Genusses. Dies hat auch mit den Kohlenhydraten zu tun, die zu einem leichten Anstieg von Serotonin führen können, einem Neurotransmitter, der für die Stimmungsaufhellung verantwortlich ist.

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Dies ist keine Entschuldigung dafür, Eiscreme im Namen starker Knochen zu inhalieren, aber es stimmt, dass der Zucker aus der gefrorenen Leckerei den Muskelaufbau fördern und den Proteinabbau mit dem starken Insulinanstieg, den sie verursachen, verhindern kann. Promi-Trainer und Ernährungsexperte Jay Cardiello sagt: „Eiscreme kann bis zu zwei Stunden nach dem Training von Vorteil sein.“ Also, wenn Sie das Verlangen haben, springen Sie auf diese unglaublichen Eiscrememarken, bevor Sie Ihre Chance verpassen.

Wir assoziieren Eiscreme oft mit Junk Food, aber nicht so sehr mit einem Milchprodukt. Da es sich bei Eiscreme jedoch tatsächlich um ein Milchprodukt handelt, enthält es eine gute Menge an Nährstoffen, darunter auch Kalzium. Und wenn sich Kalzium mit Phosphor (auch in Eiscreme enthalten) verbindet, kann es die Knochenstärke verbessern.

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Zurück zu den schlechten Nachrichten. Es gibt ungefähr 40 Gramm gesättigtes Fett in dieser gefrorenen Leckerei, die Sie essen. „Nachdem Sie ein Glas Eiscreme gegessen haben, sehen Sie wahrscheinlich einen Anstieg der Triglyceride und des Cholesterins, was ausgefallene Namen für ‚Blutfette‘ sind“, sagt Clark. „Diese Werte können sinken, wenn sich das Eis durch Ihren Körper bewegt. Wenn sie jedoch hoch bleiben, können sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, insbesondere in Kombination mit anderen Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Übergewicht.“

Wenn Sie sich jemals eine Tasse Eis gegönnt haben, um den Einbruch um 15 Uhr zu überwinden, haben Sie wahrscheinlich mehr Schaden als Nutzen angerichtet – und das nicht nur an Ihrer Taille. Eine Tasse Vanille kann nicht nur bis zu 10 Gramm arterienverstopfendes gesättigtes Fett und 28 Gramm Zucker enthalten, sondern auch eine ausführliche Rezension in der Zeitschrift Nährstoffe fanden heraus, dass gesättigte Fette und zuckerreiche Ernährung die kognitiven Fähigkeiten und das Gedächtnis beeinträchtigen können. Und das ist nur eine Tasse Eis; Stellen Sie sich vor, was ein ganzes Pint ausmacht! Eiscreme enthält viel zugesetzten Zucker, was dazu führen kann, dass Sie sich nach dem Verzehr benommen fühlen, sagt Clark.

Und wenn Sie neugierig sind, hier ist, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie kalorienarme Eiscreme essen.

Bei jeder Mahlzeit, die reich an Geschmack ist, werden Sie sich ein wenig faul fühlen. Aber wer glaubt, in einen wohltuenden, glückseligen Schlaf zu fallen, der irrt gewaltig. Da Eiscreme reich an Fett ist, kann es „länger dauern, bis es verdaut wird, und oft Blähungen und Verdauungsstörungen verursachen, die eine gesunde Nachtruhe beeinträchtigen“, sagen The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos Shames, RDN , CDN, CFT, Autoren von Die Veggie-Kur der Nutrition Twins.

Ihr Körper braucht eine Weile, um ein halbes Liter Eis vollständig zu verdauen. (Schieben Sie es auf den hohen Fettgehalt.) Daher werden Sie sich nach dem Verzehr ein wenig aufgebläht fühlen. Vermeiden Sie diese Blähungen verursachenden Lebensmittel und Gewohnheiten, damit Sie nicht aufgedunsener aussehen und sich auch so fühlen, als Sie sind!

Entgegen der landläufigen Meinung werden Sie nicht so viel Zuckerrausch bekommen, wie Sie denken würden, wenn Sie ein Glas Eiscreme trinken. „Sie würden keinen Energieschub spüren, weil es kein Stimulans ist“, sagt Dobbins. „Zucker liefert Energie, aber er ist von einem Haufen Fett umhüllt, sodass er die Freisetzung verzögert.“

Was für eine tolle Entschuldigung für zukünftige Mamas, um Eis zu essen! Eine Studie veröffentlicht in Menschliche Fortpflanzung fanden heraus, dass Frauen, die fettreiche Milchprodukte (wie Eiscreme) aßen, ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen als diejenigen, die bei Magermilch und fettfreiem Joghurt blieben. Frauen, die zwei- oder öfter pro Woche Eiscreme aßen, reduzierten ihr Risiko für Unfruchtbarkeit um 38 %.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Eis ist einfach zu gut, um es nicht weiter zu löffeln, aber seien Sie sich bewusst, wie viel Sie essen. Eine Studie veröffentlicht in Amerikanisches Journal für klinische Ernährung fanden heraus, dass Menschen, die Eis aßen, es im Laufe der Zeit häufig weniger genossen. Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass der gefrorene Leckerbissen das Belohnungszentrum des Gehirns verändert, es weniger angenehm macht und ein Signal sendet, mehr zu essen, um das gleiche euphorische Gefühl zu erreichen.

Also, halten Sie an der Pint-Essgewohnheit fest und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie eine noch größere Packung Eiscreme verschlingen – und dann werden Sie ein großes Problem haben. Kannst du dir nicht vorstellen, das süße Zeug einzuschränken? Beginnen Sie mit diesen einfachen Möglichkeiten, um mit dem Verzehr von so viel Zucker aufzuhören!

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