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Sandwiches – wer liebt sie nicht? Von dem Moment an, als der Earl of Sandwich entschied, dass es genauso wichtig ist, weiterhin Karten zu spielen wie zu essen, genießen wir das Fleisch-zwischen-Brot-Meisterwerk, das ein großartiges Sandwich ist. Heutzutage essen wir sie zu Mittag, während wir weiterhin an unseren Computern an unseren Schreibtischen herumtippen, aber es gibt keinen Grund, warum wir den Prozess nicht genießen können.
Zu Ehren des National Sloppy Joe Day haben wir hier einen Blick auf die kultigsten, altmodischsten Sandwiches aller Zeiten – und wir haben sie mit einer gesunden Wendung aktualisiert. Lesen Sie weiter für die Sandwich-Rezepte, die perfekt zum Abnehmen geeignet sind, und verpassen Sie es nicht 22 Mahlzeiten zum Schmelzen von Bauchfett im Jahr 2022.
Der ikonische Sloppy Joe macht so viel Spaß zu essen, wie es heißt. In diesem Rezept wird Rindfleisch durch Putenhackfleisch ersetzt, wodurch Fett und Kalorien reduziert werden, aber wir behalten alle tomatigen Gewürze.
Holen Sie sich unser Rezept für Healthy Turkey Sloppy Joes.
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Thunfischkonserven sind super fettarm … bis Sie Mayonnaise hinzufügen. Dieses Rezept ersetzt geschmacksintensives Pesto, Zitronensaft, Oliven und Zwiebeln, sodass Sie die Mayo nicht vermissen. Frischer Mozzarella, der ooey und klebrig kocht, fügt diese köstliche Käseigkeit hinzu, die einen Thunfisch unwiderstehlich schmelzen lässt.
Holen Sie sich unser Rezept für schnelle und einfache italienische Thunfischschmelze.
Der Klassiker des New Orleans ist oft mit drei bis vier verschiedenen fetten Fleischsorten und mehreren Käsesorten sowie einem mit Olivenöl getränkten Olivensalat gefüllt. Das Sandwich ist unvergesslich, sollte aber nur ab und zu etwas sein. Hier wird das Sandwich mit Truthahn aufgelockert, um etwas fetteres Fleisch, weniger Käse und einen Olivensalat mit gesundem Gemüse zu ersetzen. Übersetzung: Sie erhalten den ganzen Geschmack mit einem Bruchteil der Kalorien.
Holen Sie sich das gesündere Muffuletta-Sandwich von Jeanette’s Healthy Living.
Das klassische Sandwich der alten Schule beginnt mit dem cremigen Südstaaten-Aufstrich aus geriebenem Cheddar-Käse, leuchtend roten Pimenten und Mayonnaise. Ersetzen Sie einen Teil der Mayonnaise durch griechischen Joghurt Laufen in einem Rock tut, um es ein wenig aufzuhellen und einen dünnen Käseaufstrich für das Sandwich zu verwenden.
Holen Sie sich das Rezept von Running in a Skirt.
Hoch gestapelt und mit diesen Rüschen-Zahnstochern gesichert, sind Club-Sandwiches ein Muss auf jeder Speisekarte. Machen Sie Ihre eigenen zu Hause, um die Dinge auf die gesündere Seite zu bringen. Dieses enthält all die guten Sachen – Schinken, Truthahn, Speck und Mayo – aber nur 350 Kalorien.
Holen Sie sich unser Rezept für das Ultimate Club Sandwich.
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Dieses ikonische Sandwich aus New Orleans nimmt viele Formen an, aber die Garnelenversion ist besonders lecker. Lanas Kochen bewahrt die befriedigende Knusprigkeit von gebratenen Garnelen mit Maismehlkruste, indem sie im Ofen knusprig werden, ohne zu viel Fett hinzuzufügen. Nehmen Sie die Remoulade-Sauce leicht, um noch mehr Kalorien zu sparen.
Holen Sie sich das Rezept von Lana’s Cooking.
Es hat etwas so Luxuriöses und doch Zugängliches, ein warmes Roastbeef-Sandwich in salziges Au Jus zu tunken. Folgen Julies isst und behandelt und verwenden Sie Ihren zuverlässigen Slow Cooker, um das magere Rindfleisch, das für dieses Sandwich verwendet wird, zu zarter Perfektion zu garen.
Holen Sie sich das Rezept von Julie’s Eats and Treats.
Wenn der Sommer vorbei ist, wäre ein Ausflug an die Küste ohne ein gepacktes Hummerbrötchen nicht vollständig. Egal, ob Sie Butter nach Connecticut-Art oder Mayo nach Maine-Art verwenden, der Trick für ein gesünderes Hummerbrötchen besteht darin, Meeresfrüchte von höchster Qualität und gerade genug Fett zum Befeuchten zu verwenden. Wenn Hummer nicht in Ihrem Budget liegt, probieren Sie unsere Best-Ever Shrimp Roll!
Holen Sie sich unser Rezept für die beste Garnelenrolle aller Zeiten.
Knackiger Speck, zerkleinerter Salat, Tomaten der Saison und eine superleichte Mayonnaise sind alles, was Sie für den perfekten BLT brauchen. Unser BLT verwendet anstelle von traditioneller Mayonnaise ein Spiegelei mit flüssigem Eigelb, um das Sandwich zu befeuchten.
Holen Sie sich unser Rezept für das ultimative BLT-Sandwich.
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Ein klassisches kubanisches Sandwich besteht aus Schinken und Schweinebraten. Entsprechend Die Fichte frisst, diese Sandwiches mit Schweinebraten und Schinken wurden von kubanischen Einwanderern in Florida kreiert. Traditionell wird der Schweinebraten nach Mojo-Art oder in Zitrussäften, Knoblauch, Oregano und Kreuzkümmel mariniert. Um dieses Sandwich gesünder zu machen, lassen Sie die Mayonnaise weg und verdoppeln Sie die Menge an fettarmem Senf, verwenden Sie nur eine Scheibe Käse und halten Sie das Fleisch dünn.
Probieren Sie dieses dünne kubanische 10-Minuten-Sandwich von Lillie Eats & Tells.
Ein Banh-Mi ist ein vietnamesisches Sandwich, das normalerweise mit gepflücktem und rohem Gemüse, Kräutern, Mayonnaise und einer Art Fleisch überhäuft wird. Da es Tonnen von Gemüse verwendet, tendiert es zur gesünderen Seite. Das Rezept von Liebe & Zitronen verwendet marinierten Tofu anstelle von Fleisch, um es noch gesünder zu machen.
Holen Sie sich das Rezept von Love & Lemons.
Das klassische Reuben wird mit Corned Beef oder Pastrami, Sauerkraut und Thousand-Island-Dressing zubereitet. Lassen Sie das Rindfleisch weg und verwenden Sie Truthahn für eine leichtere Variante, fettarmes Schweizer und hausgemachtes Thousand-Island-Dressing, das Sekunden dauert und sich lohnt. Mit diesem befriedigenden altmodischen Sandwich-Rezept werden Sie nichts vom Original vermissen.
Holen Sie sich unser Rezept für ein kalorienarmes Truthahn-Reuben-Sandwich.
Ein gutes Steak trägt wesentlich dazu bei, ein perfektes Cheesesteak nach Philly-Art zuzubereiten. In diesem Rezept verwenden wir mageres Flanken- oder Rocksteak. Aromatischer Blauschimmelkäse ersetzt auch traditionelle Käsesauce oder Provolone.
Holen Sie sich unser Rezept für ein kalorienarmes Philly Cheesesteak Sandwich.
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Gut essen fasst das Monte Cristo gut zusammen und beschreibt es als „eine Kreuzung zwischen einem Schinken-Käse-Sandwich und frittiertem French Toast“. Dieses Sandwich wird niemals einen Preis dafür gewinnen, dass es ein gesundes Lebensmittel ist, aber es gibt einige Möglichkeiten, es aufzuhellen. Das offensichtliche erste ist, es nicht zu frittieren. Dieses Rezept von EatingWell.com bewahrt die Essenz des Originals mit weitaus weniger Kalorien.
Holen Sie sich das Rezept von EatingWell.
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