12 Grundnahrungsmittel für die Vorratskammer, die Sie immer in den Regalen von Lebensmittelgeschäften lassen sollten – essen Sie dies, nicht das

Nichts fühlt sich so gut an, als in Ihren Küchenschrank zu schauen und zu sehen, wie jedes Regal voll mit Ihren Lieblingssnacks und -zutaten gefüllt ist. Bei näherer Betrachtung könnten einige dieser Artikel unter dem Deckmantel, ein gesunder Snack zu sein, tatsächlich eine Menge schlechter Ernährung einschleichen oder einfach nur unverhohlen ungesunde Zutaten einpacken, die Ihren gesamten Ernährungsplan aus dem Gleichgewicht bringen können, was sie zu unglaublich ungesunden Grundnahrungsmitteln in der Speisekammer macht .

Akzeptieren Sie keine ungesunden Lebensmittel aus der Speisekammer, die zusätzliches Fett, Zucker, Salz oder leere Kalorien in Ihre Ernährung einschleichen. Diese zwölf Artikel stellen die schlechtesten Küchenartikel dar, die Sie kaufen können, trotz ihrer enormen Beliebtheit bei Käufern. Bleiben Sie auf der Ernährungslinie, um sicherzustellen, dass jeder dieser Artikel für ein viel lohnenderes Esserlebnis aus Ihrem Leben bleibt, und decken Sie sich stattdessen mit diesen 7 gesündesten Lebensmitteln ein, die Sie jetzt essen können.

Pro Portion: 220 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigte Fettsäuren), 125 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 21 g Zucker), 5 g Protein

Wenn Sie die Bequemlichkeit von Erdnussbutter- und Gelee-Sandwiches lieben, aber die Zeit hassen, die es braucht, um jedes Gewürz auf Ihr Brot zu streichen, hat Smuckers die Lösung gefunden, auf die Sie gewartet haben. Die Goober Grape PB & K Stripes der Marke sparen zwar Zeit, tun Ihrer Taille aber dank der 21 Gramm Zuckerzusatz und einer Tonne Maissirup keinen Gefallen. Laut der American Heart Association sollten viele von uns nicht mehr als 25 bis 36 Gramm Zucker pro Tag konsumieren, und dieser Aufstrich bringt uns mit nur einer Portion gefährlich nahe an die Grenze.

Nachdem Sie Ihre Küche von diesen ungesunden Grundnahrungsmitteln befreit haben, sehen Sie sich 18 Zutaten an, mit denen Ernährungswissenschaftler sagen, dass sie das Kochen vermeiden sollten.

Pro Portion: 170 Kalorien, 19 g Fett (3 g gesättigte Fettsäuren), 250 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 0 g Protein

Nichts vervollständigt einen Salat wie das perfekte Dressing, aber wenn Sie sich für Ken’s Buttermilk Ranch entscheiden, negieren Sie effektiv alle positiven Nährwerte, die Ihr Salat bietet. Das Dressing enthält 19 Gramm Fett, was es zu einem äußerst ungesunden Gewürz für die Aufbewahrung in Ihrem Schrank macht.

Wenn Sie sich das nächste Mal nach einem Ranch-Dressing sehnen, das Ihre Ernährung glücklich machen kann, probieren Sie unser gesundes hausgemachtes Ranch-Rezept aus.

Pro Portion: 320 Kalorien, 3,5 g Fett (1,5 g gesättigte Fettsäuren), 670 mg Natrium, 59 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 12 g Protein

Laut der FDA sollte niemand versuchen, mehr als 2.300 Milligramm Salz pro Tag zu essen. Dies ist eine schlechte Nachricht für Kraft Mac & Cheese-Fans, insbesondere für diejenigen von uns, die ihr Abendessen mit weißen Cheddar-Makkaroni und Käse lieben. Die enorme Menge an Salz in dieser Mahlzeit ist vergleichbar mit dem Verzehr von 55 Kartoffelchips von Lay und kann jede Diät auf den Kopf stellen.

Pro Dose: 380 Kalorien, 12 g Fett (3,5 g gesättigte Fettsäuren), 1.050 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 16 g Protein

Wenn Sie dachten, ein Viertel Ihres Tagessalzes in einer Schachtel Mac and Cheese zu essen, wäre schlecht, warten Sie, bis Sie einen Blick auf Spaghettios mit Franks Natriumgehalt werfen. Mit fast der Hälfte Ihres täglichen Salzes in einer Portion sollten diese Dosennudeln nicht in den Regalen von irgendjemandem stehen. Vermeiden Sie das Risiko von Bluthochdruck und Gicht und lassen Sie diese Nudeln beim nächsten Einkauf im Ladenregal.

Schnappen Sie sich stattdessen eine dieser 14 besten natriumarmen Dosensuppen für die Herzgesundheit, die von Ernährungsberatern genehmigt wurden.

Pro Portion: 190 Kalorien, 16 g Fett (2,5 g gesättigte Fettsäuren), 140 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 8 g Protein

Erdnussbutter kann eine Fülle schlechter Ernährung verbergen, und dank eines hohen Fettgehalts, der aus gehärtetem Öl stammt, endet die Erdnussbutter von Reese als einer der schlechtesten süßen Brotaufstriche, die Sie in Ihre Küchenvorratskammer lassen können. Halten Sie Ihre Ernährung auf Kurs, indem Sie diese ungesunde Erdnussbutter vermeiden, und entscheiden Sie sich beim nächsten Heißhunger für gesündere Nussaufstriche.

Pro Portion: 140 Kalorien, 8 g Fett (0,5 g gesättigte Fettsäuren), 150 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein

Mit einer Portionsgröße von nur neun Chips packen diese Spicy Queso-Chips eine Menge Fett und richten echten Schaden an. Dieser spezielle Chip gilt als einer der schlechtesten Kartoffelchips, die Sie im Laden kaufen können, und wenn Sie sich gesund ernähren müssen, kann es jeder mit diesem Snack leicht übertreiben. Halten Sie sich an die Nährwerte und vermeiden Sie die enorme Menge an Fett pro Portion, die in diesen Chip eingebettet ist.

Und Sie sollten sich auch von diesen 15 ungesundesten Chips der Welt fernhalten.

Pro 2 Scheiben: 140 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigte Fettsäuren), 210 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 3 g Protein

Weißbrot ist in den letzten Jahren wegen seines Reichtums an leeren Kalorien berüchtigt geworden. Pepperidge Farm serviert einen der schlechtesten Konkurrenten und bietet eine Tonne Kohlenhydrate im Brot mit fast keinem Nährwert. Entscheiden Sie sich für gesündere Sandwiches für Vollkornbrot, um eine größere Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten, um Ihren Ernährungsplan wirklich voranzutreiben.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Pro Portion: 280 Kalorien, 13 g Fett (5 g gesättigte Fettsäuren), 210 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 2 g Protein

Jeder hat die berühmten Amos Chocolate Chip Cookies geliebt, aber leider macht ihr hoher Fett- und Kaloriengehalt sie zu einem der schlechtesten Kekse, die Sie im Regal haben können. Laut der Mayo Clinic sollte die durchschnittliche Person darauf abzielen, zwischen 44 und 78 Gramm Fett pro Tag zu sich zu nehmen, und wenn Sie am unteren Ende bleiben wollen, können die 13 Gramm Fett, die in einer Portion Kekse enthalten sind, einiges bewirken Schaden. Halten Sie sich von diesen Snacks fern, wenn Sie das nächste Mal Ihre Speisekammer auffüllen müssen.

Machen Sie stattdessen Ihre eigenen Kekse zu Hause mit einem dieser über 33 besten gesunden Keksrezepte.

Pro Portion: 100 Kalorien, 1 g Fett (0,5 g gesättigte Fettsäuren), 890 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 4 g Protein

Salz kann eine echte Zahl für Ihre Gesundheit tun. Laut der Harvard School of Public Health kann zu viel Natrium zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nierenerkrankungen führen. Leider wird Ihnen Campbell’s Beef mit Gemüse und Gerstensuppe bei diesen Zahlen nicht helfen – die satten 890 Milligramm Natrium machen diese Suppe leicht zu einer der salzigsten im Laden. Achten Sie darauf, diesen Geschmack zu vermeiden, wenn Sie nachfüllen müssen. Oder machen Sie Ihre eigene Suppe mit diesen 31 besten gesunden Instant Pot Soup-Rezepten.

290 Kalorien, 11 g Fett (5 g gesättigte Fettsäuren), 1.280 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 7 g Protein

Ramen-Nudeln enthalten notorisch eine Tonne Salz und einen schlechten Nährwert, wobei die würzigen Chili-Hähnchen-Cup-Nudeln einige der höchsten Natriumwerte enthalten, die in einer Speisekammer zu finden sind. Die 1.280 Milligramm Natrium entsprechen leicht dem Salzgehalt eines halben Tages, was sie zu einer der schlechtesten Instantnudeln macht, die Sie Ihrem Körper zuführen können. Finger weg von diesen einfach zu kochenden Nudeln, wenn der Hunger das nächste Mal zuschlägt.

Pro 20 fl oz: 320 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 110 mg Natrium, 86 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 85 g Zucker), 0 g Protein

Nicht alle Limonaden sind gleich – einige enthalten im Vergleich zu ihren Konkurrenten sogar noch mehr schlechte Nährstoffe pro Portion. Dank der massiven 85 Gramm Zucker, die in jeder Portion enthalten sind, sprengt Crush Pineapple Soda die Grenzen der schlechten Ernährung, die in ein Getränk eingewickelt ist. Das Getränk enthält die doppelte Menge an Zucker, die Sie an einem Tag benötigen, was es zu einer schlechten Wahl für alle macht, die sich gesund ernähren möchten.

Schnappen Sie sich stattdessen eine dieser 25 gesunden, zuckerarmen Soda-Alternativen.

Pro Portion: 150 Kalorien, 9 g Fett (2,5 g gesättigte Fettsäuren), 490 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 2 g Protein

Salz kann einen Chip machen oder brechen, aber einige Marken bringen ihr Natrium auf ein neues Niveau. Für einen Chip, der die Natriumhülle drückt, schlüpfen Herr’s Salt and Vinegar Chip in 490 Milligramm Natrium in eine kleine Snack-Portion Chips. Wenn Sie es mit diesen Snacks leicht übertreiben können, ist es einfacher, sich fernzuhalten, als Opfer eines so hohen Natriumspiegels zu werden. Berücksichtigen Sie die Tatsache, dass diese Snacks nur leere Kalorien liefern und Sie einen Doppelkopf aus schlechter Ernährung haben, der jede Diät durchbrechen kann.

Apropos, hier sind 22 Lebensmittel, die niemals die leeren Kalorien wert sind.